Їжа, яка захищає вас від холоду - Корі Гремеску
У холодну пору року ми всі стикаємося з ризиком заразитися грипом або застудою. Особливо через зміну клімату та дедалі більше незбалансованого харчування наша імунна система зазнає нападу, і ми ризикуємо захворіти. Ви повинні знати, що застуда та грип не лікуються антибіотиками! На додаток до медичних процедур, рекомендованих лікарем, вони призначені для зменшення головного болю, зменшення закладеності носа або підвищення температури., Ось деякі продукти, які допомагають нам мати міцну імунну систему!
- Є продукти (овочі, фрукти), які сприяють підвищенню імунітету організму?
Імунна система організму збирає всього 900 грамів близько трильйона клітин і складає одну з найскладніших систем, створених природою: клітини, конкретні тканини та органи, які захищають і створюють нові протоколи стійкості для нашого організму. Це система постійного перекодування, оскільки наше тіло вчиться протистояти нинішній агресії та розробляти нові способи захисту на майбутнє. Імунна система визначає віруси, бактерії та паразитів.
Перший крок до створення міцної імунної системи та уникнення застуди - це часте миття рук та уникання контактів із хворими людьми. Природна дієта, заснована на регулярному вживанні необроблених цільних продуктів, є першим кроком на шляху до міцного здоров’я та міцної імунної системи. Крім того, здоров’я дихальної системи найкраще підтримується, коли ми регулярно проводимо час на свіжому повітрі в менш забрудненому середовищі. (Настійно рекомендуємо прогулянки навколишніми лісами, як і піші прогулянки в гори. Важливо бути належним чином обладнаним для холодної погоди під час занять на відкритому повітрі)
Для нормального функціонування імунної системи нам потрібні продукти, багаті вітаміном D та омега-3 незамінними жирними кислотами, а також цинком.
Вітамін D регулює всмоктування кальцію та фосфору, сприяє нормальній імунній відповіді, зменшує запалення та бореться із застудою та грипом, а також із серцево-судинними захворюваннями та депресією. Природний вітамін D міститься в дрібний улов риби і органічний яєчний жовток.
Омега-три жирні кислоти вони також виконують протизапальну роль, і цинку є важливим мінералом для нормального функціонування клітинного метаболізму. Їжа, яка є джерелом цинку: устриці та морепродукти, сушена квасоля, нут, кешью та сирий мигдаль. Джерелами поліненасичених жирних кислот омега-3 є скумбрія, печінка тріски, устриці та сардини.
- Є їжа, яку рекомендується вживати щодня (імбир, часник), яка допомагає утримати вірус застуди та грипу?
Для боротьби з вірусами, що викликають застуду та грип, нам слід часто і регулярно їсти петрушку, болгарський перець, цитрусові, ягоди, імбир, брокколі, шпинат, горіхи та сирі насіння, дрібну, що ловить океанічну рибу. Крім того, додавання куркуми в наші щоденні препарати зміцнює нашу імунну систему і тим самим збільшує шанси бути здоровими в холодну пору року.
- Як їсти їжу: у природному стані, приготовлену на пару?
М’ясо потрібно готувати на пару або запікати при середньо-низькій температурі, щоб не спотворювати корисні жири. Овочі та фрукти слід їсти свіжими, за винятком шпинату та брокколі, які слід готувати на пару з додаванням оливкової олії.
- Якщо нам вдається зв’язатися з вірусом, які групи продуктів харчування можуть допомогти нам легше перебороти вірус?
Коли у нас ослаблена імунна система і нам холодно, ми повинні зволожуватись, приймати протизапальну дієту, вживати імбир, куркуму та цитрусові, добре відпочивати та уникати контактів із громадами. У періоди, коли ми застуджені або застуджені, бажано їсти якомога легше і природніше, пити багато рідини та уникати високооброблених продуктів. Ідеально їсти овочеві супи, ловити рибу. Є також деякі рослини, які нам допомагають: вербена та розмарин, ехінацея, чорний шок, чай з куркумою та ромашкою.