Їжа, яка збільшує кількість сперми
Якість і кількість сперми мають прямий вплив на характер їжі, яку їдять чоловіки. Тому експерти пропонують, щоб чоловіки, які хочуть мати дітей найближчим часом, повинні забезпечити збалансовану дієту, яка в ідеалі включає велику кількість фруктів та овочів (принаймні п’ять порцій на день) і мінімум три порції цільного зерна. квасолі та кілька горіхів на день.
Антиоксиданти, що містяться в листовій зелені, перці, помідорах та апельсинах (такі як криптоксантин та глутатіон), відіграють важливу роль у поліпшенні кількості та руху сперми, тоді як бразильські горіхи містять рясний селен, ще один стимулятор сперми.
Однак не слід забувати, що фрукти та овочі, які вживає людина, повинні бути органічно вирощені та не мати залишків пестицидів, занять з кулінарії, оскільки наявність небезпечних хімічних речовин насправді може зменшити стан здоров'я та кількість сперми.
Цинк - ще один мінерал, який сприяє здоровій кількості сперми. Він у великій кількості присутній у цільнозернових продуктах, морепродуктах, м’ясі, яйцях та бобових. М’ясо та морепродукти також є багатим джерелом селену.
Кофеїн, багатий в каві, з іншого боку, зневіряє вплив на кількість сперми або на їх здоров’я. Це збільшує кількість сперми у людей з низьким рівнем сперми, тоді як його вплив на людей з нормальним або підвищеним числом сперми є прямо протилежним до цього.
Іншими словами, якщо кількість сперми в нормі, кофеїн насправді допомагає зменшити його здатність просочувати свого партнера. Тому будьте обережні, вживаючи кофеїн або харчові продукти, що містять кофеїн.
Ще одним фактором, який красномовно впливає на популяцію та рух сперми, є відкритий вплив алкоголю. Тому для гарного здоров’я сперми чоловікам рекомендується утримуватися від надмірного вживання та вживання.
Поряд зі здоровим харчуванням також ефективно приймати регулярну дозу добавок, якщо у вас є рецепт від лікаря, який слід дотримуватися з цього приводу. Найцікавіше в добавках полягає в тому, що їх усі можна приймати разом у призначених дозах протягом одного дня без побічних ефектів.
Найчастіше призначають вітамін В12 (від 100 до 300 мг на день), вітамін С (1000 мг на день) та вітамін Е. Необхідна доза вітаміну Е (d-альфа-токоферол) становить 400 МО на день. На ринку також є добавки, що забезпечують цинк та селен. Амінокислота - Аргінін - також виконує ту саму функцію, дозуючи 4 г на день з їжею.
У реалістичних масштабах для того, щоб новий план дієти набув чинності, знадобиться майже три місяці. Іншими словами, через 90 днів лише тести починають виявляти зміну або поліпшення кількості та руху сперми. Тож плануйте відповідно.
Шматок хвоста: На кількість сперми впливатимуть такі дії, як куріння та зловживання алкоголем, а також тривале замочування у ванні з гарячою водою. Все це може вбити сперму.