Їжа може зголодніти! Оптимізація
Опубліковано 2 лютого 2016 р
Багато разів пояснювали, що цукор засвоюється швидше, ніж жир. Це викликає голод швидше, тобто кожні три-чотири години.
З іншого боку, виявляється, що предмет складніший. Певні гормони також контролюють наш апетит а знання того, як ними управляти, дозволяє витрачати години, навіть не бажаючи їсти.
Відомо, що кілька харчових продуктів викликають голод з різних причин. Давайте оглянемо кілька з них, щоб з’ясувати, чого слід уникати, щоб витратити енергійні години.
Імбир
Імбир і все, що з ним пов’язано (тому корінь імбиру, екстракт імбиру, імбирний чай або навіть добавки з імбиром) підвищують апетит.
Імбир - це не тільки дуже хороший травний тракт, але він також є дуже хорошим стимулятором голоду.
Ось цей містить летючу олію надаючи йому здатність покращувати травлення. Але поліпшення травлення також підвищує апетит.
Кармінові спеції
Кармінативні спеції найбільш відомі своїм ефектом проти газів і здуття живота, але вони також стимулюють голод.
Ці спеції підвищити рівень греліну в організмі (грелін - це гормон травлення, який стимулює апетит).
Серед цих спецій ми знаходимо м'ята, кінза, чорний перець та кориця.
Прикро, що перець - це спеція, яку ми поклали скрізь. Хоча на смак він смачний, з’їсти його на обід (наприклад, у яйцях) навряд чи допоможе вам. Дійсно, це може викликати почуття голоду вже через кілька годин.
Зі свого боку, ці спеції завжди викликають у мене відчуття, що я не ситий.
Тож, коли настає час вибирати спеції, враховуйте цю інформацію. Перець легко замінити іншою гострою спецією. Куркума - хороша альтернатива.
Плоди
Виноград, яблука та ожина містять усі засоби для травлення, які містить імбир. Тож із тих же причин ці фрукти підвищують ваш апетит.
Вже фрукти далеко не потрібні, щоб бути здоровими, якщо ви відчуваєте необхідність їх їсти ввечері, вибирайте фрукти, крім цих.
Гірка їжа на смак
Гірка їжа на смак збільшити секрецію травних соків.
Вживання цих продуктів перед їжею може покращити травлення. З іншого боку, більш ефективне травлення також спричинює підвищення апетиту.
Амарант, пажитник (два зерна, які, як відомо, допомагають травленню) і гіркого гарбуза це продукти з найбільшим ефектом у цій галузі.
Добавки
Цей розділ спеціально розроблений для тих, хто скоріше хоче підвищити апетит.
Це дуже зручно для людей, які займаються силовими тренуваннями і хочуть з’їсти більше калорій, оскільки, хоча більшість хоче схуднути, збільшення апетиту може допомогти набрати масу тіла.
Це особисто техніка, яку я використовую, щоб споживати понад 3000 калорій на день, одночасно вживаючи здорову їжу.
Тож доповнення може допомогти споживати більше їжі протягом дня, не відчуваючи, що ваш шлунок ось-ось вибухне.
Для "є велика хвиля греліну перед їжею і таким чином стимулюючи голод, можна прийняти екстракт сливи або взяти трохириб'ячий жир (від 6 до 10 грам) за 30 хвилин до їжі.
Висновок
Залежно від бажаного результату, ці продукти можна їсти або не їсти. Але знову ж таки, цю інформацію не слід доводити до крайності. Щоб допомогти схудненню або збільшити енергію, я рекомендую обмежте ці інгредієнти до вечері. Це дозволяє не бути голодним протягом дня.
Найгірше було б з’їсти його на обід. Починати день з надлишку греліну - це план бути голодними цілий день. Тож стежте за цим.
Тепер, контролюючи свій голод, можливо, ви хотіли б оптимізувати свої когнітивні здібності? У вас є кілька спецій, які виконують цю роль, і я пояснитиму їх вам у цій статті. !
Тож скажіть мені, яка саме спеція чи їжа ви вживаєте найчастіше і яку потрібно обмежити?