Їжа - найкращі ліки

Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!

найкращі

Прочитайте, як ви можете покращити своє здоров’я, вибравши правильну їжу!

Якщо ви думаєте про те, що ми споживаємо величезні гори їжі у своєму житті, наш запас життєво важливих поживних речовин повинен бути абсолютно безпечним. В середньому ми з’їдаємо 30 тонн їжі і споживаємо 50 000 літрів рідини.

На жаль, ми не завжди вибираємо їжу розумно та вміло. У нашому заможному суспільстві наслідки можуть бути недостатніми або навіть недостатніми. Численні дослідження показують, як можна свідомо впливати на своє здоров’я завдяки повноцінному харчуванню. Таким чином можна спеціально запобігти багатьом захворюванням, полегшити гострі та навіть хронічні скарги, а в деяких випадках навіть повністю вилікувати.

Типові так звані захворювання способу життя, такі як діабет, ожиріння, хвороби серця, а також проблеми зі шкірою та шлунково-кишковим трактом можна взяти під контроль завдяки свідомому вживанню їжі. Експертам відомо: Правильне харчування - найкращі ліки. Зазвичай можна виключити побічні ефекти, і ті, хто м’яко і стійко впливає на свій спосіб життя, змінюючи дієту, іноді можуть обійтися навіть без ліків.

Ось п’ять продуктів, які вважаються важливими постачальниками вітамінів, мінералів та важливих мікроелементів:

зміст

  • помідори
  • Полуниця
  • Банани
  • спаржа
  • Папаї

помідори

Що в середині? Фарбувальний засіб лікопін у помідорах не тільки для червоного кольору, він також має антиоксидантну дію. Крім того, шкіра та м’якоть містять вітаміни С та Е.

Як це працює? Лікопен - дуже хороший захисник клітин. Міжнародні дослідження показують, що барвник може навіть блокувати ракові клітини. Томатний сік і томатна паста також корисні для здоров’я шкіри та серця.

Що ще допомагає? За своїм ефектом помідори часто порівнюють з грейпфрутами з червоним м’ясом, шипшиною та кавунами.

Полуниця

Що в середині? Популярний червоний фрукт містить більше вітаміну С, ніж лимони, а також пантотенова кислота та елагова кислота, які є важливими вторинними рослинними речовинами.

Як це працює? Солодкі фрукти зменшують, наприклад, подразнення та окислювальний стрес після сонячних ванн, захищають від раку, запобігають артеріосклерозу та можуть полегшити скарги на подагру та ревматизм.

Що ще допомагає? Хорошими альтернативами є петрушка та темні ягоди (наприклад, бузина, ожина та чорниця).

Банани

Що в середині? Тропічні фрукти є одними з найнадійніших постачальників магнію та калію.

Як це працює? Два мінерали захищають наше тіло від, наприклад, серцевих аритмій (калій) та полегшують наслідки м’язових спазмів та нападів мігрені (магній).

Що ще допомагає? Той, хто має в своєму меню картоплю, гриби, фініки, листя шпинату, цільнозернові продукти або кольрабі, може також забезпечити своє тіло магнієм і калієм.

спаржа

Що в середині? Будь то білий, фіолетовий або зелений - благородні овочі містять такі важливі мінерали, як калій, магній, фосфор та залізо, а також вітаміни A, B1, B2, C та E. Делікатес також містить багато амінокислоти аспарагінової кислоти.

Як це працює? Наприклад, вітамін А паралізує кисневі радикали, тоді як аспарагінова кислота позитивно впливає на роботу нирок. Так званий дезінтоксикаційний ефект особливо вітається навесні. Крім того, спаржа забезпечує близько півтора відсотків харчових волокон, які наповнюють вас і корисні для всього процесу травлення.

Що ще допомагає? Подібні ефекти приписують також ревеню, огірку та фенхелю.

Папаї

Що в середині? Один фрукт вже забезпечує вдвічі більше вітаміну С, ніж насправді нам потрібно на день, і третину потреби у вітаміні А. Папайя також містить мінерали та мікроелементи (калій, кальцій, магній, натрій, фосфор) та фермент папаїн.

Як це працює? Вітаміни С. і А. зміцнити нашу захист. калію, кальцію, магнію, натрію і фосфор допомагають підтримувати м’язи та кістки в тонусі. Папаїн розщеплює білки, що сприяє травленню, а також посилює спалювання жиру.

Що ще допомагає? Окрім вітамінів та мінералів, ананаси також містять ферменти, що стимулюють травлення та спалювання жиру, розслаблюють м’язи, знімають м’язові спазми та запобігають затвердінню артерій.

А якщо ви хочете прочитати трохи більше на цю тему, ми рекомендуємо наступні книги (знайдені на Amazon):

Цілюща їжа * (Амазонка)

Лікар. Джеймс Дюк, найвідоміший американський фахівець з лікувальних трав, проводить нас по джунглях активних рослинних інгредієнтів своїми знаннями експертів. У цій всебічній довідковій роботі він зібрав вибір цілющих продуктів, які можуть творити чудеса для різноманітних скарг - від алергії та втоми до зайвої ваги та зморшок.

  • Як знизити високий кров'яний тиск? Випийте чашку зеленого чаю, оскільки зелений чай багатий на природні бета-блокатори та сечогінні компоненти.
  • Що робити з артритом Ви їсте гранат, це має протизапальну дію.
  • А як щодо діабету? Кориця здатна привести рівень цукру в крові в здоровий баланс.

Дюк представляє цю та незліченну кількість інших чудо-зброї з кухні, завжди забезпечені останніми результатами досліджень та особистими анекдотами.

Книга курсів здорового харчування * (Amazon)

Нарешті, бестселер в оновленому виданні в м’якій обкладинці!

Експерт з питань харчування та медичний журналіст Інгеборг Мюнцінг-Руф показує, які продукти вважаються здоровою їжею та як їх можна використовувати профілактично та лікувально: наприклад, у боротьбі з великими недугами нашого часу - від остеопорозу та безсоння до серцевих нападів та рак.

  • "Всебічний довідковий твір, Біблія для всіх, хто хоче добре харчуватися та залишатися здоровим" Баварське радіо
  • "Обов’язково на кожній кухонній полиці". ТИЖДЕНЬ

Їжа для вашого здоров'я * (Amazon)

Охорона здоров’я усім на вустах. Навіть за умови розумної дієти ви можете зробити багато для того, щоб залишатися здоровим і почуватись добре в усьому.

Ця чудово ілюстрована книга показує вам 50 найкращих продуктів для захисту від хвороб та підвищення життєвого тонусу. У ньому грамотно та чітко видно, які скарги ви можете вилікувати чи полегшити їжею.

Смачні рецепти та побутові поради доповнюють чудову книгу.