ТОНОНА ДІЄТА - 8 ДЕНЬ - Програма для схуднення, детальне меню дієти Тонон Ле Бен

Детальне меню на восьмий день

Тононський дієтичний сніданок

  • Вживайте каву або чай за бажанням (але будьте обережні без цукру).
    день
  • Більше нічого не беріть (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок,.). Нічого іншого (просто необмежена кава чи чай і без цукру).

Обід дієти Тонона

  • З’їжте 2 яйця, зварені круто (без солі). Будьте обережні, жодного омлету та яєчні.
  • Їжте шпинат (без солі) стільки, скільки ви хочете забезпечити свій організм харчовими волокнами, необхідними йому для щоденних потреб.
  • Більше нічого не споживайте (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок.). Якщо ви все ще голодні, можете знову взяти шпинат (без солі).

Обідати дієти Тонона

  • На вечерю ви маєте право великий стейк на грилі або 3 невеликі подрібнені стейки. Під час приготування страви немає солі та олії.
  • Подавайте свій стейк на грилі з хорошим салатомзелений з селерою. Можна також додати сою, наприклад. Ви подбаєте про те, щоб не додавати салат в сала.
    Для приправ, наприклад, використовуйте лимонний сік замість звичного рослинного масла. Оливкова олія також може бути цікавим варіантом (адже воно багате на омега-3). Очевидно, що у вашому салаті немає солі. Не соромтеся взяти стільки салату, скільки захочете.
  • Якщо ви все ще голодні, можете взяти скільки завгодно салату.

РЕЖИМ ТОНОНА: БЕЗКОШТОВНИЙ ФОРУМ І СВІДКИ

Ви можете розміщувати коментарі, які з’являтимуться нижче, але, якщо у вас є питання, виберіть форум, який є простором для обговорення, повністю присвяченим вам! Реєстрація займає не більше 2 хвилин, і ваші запитання не потонуть у масі коментарів. Це дасть вам більше шансів отримати відповідь. Перейдіть на форум, натиснувши тут: FORUM REGIME THONON або на вкладці в меню сайту (у верхній частині сторінки).

Коментарі

Привіт ! Сподіваюся, ви потримаєтесь, незважаючи на невелику слабкість !

Я почав у понеділок, 15 жовтня, з вагою 85 кг, перші дні кілограми дуже швидко знизились сьогодні. Я вже кілька днів важив 79,5 кг. Я стабільний, незважаючи ні на що, моєю джокерською їжею був йогурт у кокосі і Я додаю шматочки груші, і моя вага все ще стабільна, навіть якщо я дуже щаслива, що втратила стільки, але зовсім не мотивована за цей тиждень !

Я розповім тобі більше за тиждень. Удачі !

100,20 кг на старті. (ІМТ 29,3 надмірна вага, недалеко від легкого ожиріння)

Тиждень без розриву або майже (коли я був надто голодним, я просто брав миску з їжею за бажанням від попереднього прийому їжі) і без будь-яких фізичних навантажень. Як недільний вечірній жартівливий трапеза: горщик (яловичина і варені овочі) та фруктовий салат (лише для того, щоб залишатися у філософії тижня).
Зважування в понеділок вранці після пробудження: 93,8 кг. Тобто близько 6 кг втраченого. (що означає щонайменше 6 тижнів стабілізації позаду, і так, два тижні атакуючої дієти - це лише початок!).
Загалом це було менш важко, ніж я боявся. Тільки трохи більше дратівливого і споживання зеленого чаю зростає!:)

Побачимо, що станеться наприкінці тижня! Сміливість для всіх, хто починає!