Їжа натще, яка голодна і не товстить - дієта; Харчування
Є деякі продукти, які ви завжди повинні мати вдома, оскільки вони можуть допомогти вам харчуватися здорово, коли ви поститесь, і приготувати щось дуже швидко.
Пісні страви, які не дають вам жиру: Гриби
У вашому меню не повинно бути грибів, особливо в дні, коли ви хочете постити. Вони є цінним джерелом вітамінів групи B, а також важливих мінералів, які живлять організм. Ось три пропозиції щодо різних рецептів, якими ви можете скористатися
Грибний тост - покладіть краплю олії в антипригарну сковороду, а коли вона стане гарячою, покладіть нарізані гриби, над якими порізали трохи часнику та петрушки. Всього за кілька хвилин у вас буде смачна суміш, яку можна з’їсти з простим відвареним рисом, макаронними виробами з цільної муки або шматочком тосту.
Підроблений омлет з тофу з грибами - покладіть скибочки грибів з невеликою кількістю зеленої цибулі в сковороду, збризнуту олією, а через кілька хвилин додайте подрібнений тофу.
Зрештою вони посипають зеленню.
Грибний паштет з кеш'ю - покладіть жменю кеш'ю, змоченого у воді на 2-3 години. На сковороді обсмажте цибулю з чебрецем. Спорожніть сковороду, а потім обсмажте нарізані гриби. Потім покладіть загартовані гриби та цибулю разом із кешью, змоченим у кухонному комбайні. Добре перемішайте, додавши трохи оливкової олії або кунжутної пасти, щоб отримати кремовий овочевий паштет, який ви приправляєте на свій смак.
Цільного зерна
Вітамінів та мінералів у цих продуктах також не бракує, тому вони заслуговують на своє місце у списку найздоровіших продуктів, що постять натощак.
Вони швидко закипають, і ви можете поєднувати їх із зеленню, консервованою квасолею та свіжими овочами, щоб зробити поживні салати. Ви також можете тримати лободу, гречку та рис готовими до приготування в холодильнику, щоб зробити це ще простішим, коли ви повернетесь додому голодними.
Їжа натще, яка не дає вам жиру: Домашній овочевий паштет
Сочевичний паштет, перегній нуту або збиті боби успішно замінюють будь-який товарний паштет з овочів. Бажано зупинити свій вибір на цих стравах, які ви можете легко зробити вдома, оскільки вони забезпечують якісний білок.
Бобові також можуть бути основою пісних котлети, які ви можете спекти, щоб уникнути їх смаження на масляній бані. Використовуйте нут, сочевицю та квасолю для приготування котлети натще.
Крем-супи
Червона сочевиця, гарбуз, горох, шпинат, морква, селера, всі ці супи перетворюються на поживні рецепти, які підходять для легкої пісної вечері. Якщо ви готуєте їх раз на тиждень, у вас буде 3-4 порції в холодильнику, на які ви можете покластися, коли поститесь.
Уникайте робити з супермаркету занадто багато білого хліба, картоплі фрі, макаронних виробів з білого борошна, коктейльних овочевих паштетів чи інших напівголодних продуктів! Це найкалорійніша їжа, яка дозволить товстіти під час посту.