Їжа перед телевізором робить нас по-справжньому товстими!
Дослідження Гарвардського університету досліджували зв’язок ожиріння і телебачення 25 років тому. Інші поточні дослідження підтверджують, що тут існує залежність.
Час перед телевізором є фактором, який суттєво впливає на ожиріння та інші захворювання, такі як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання. Діабет 2 типу - найпоширеніша форма діабету, яка в основному спричинена надмірною вагою. Недавні дослідження 2012 року показують, що люди схильні до більшої ваги, чим більше часу проводять перед телевізором. Дослідження, опубліковане в журналі "Nurses Health", повідомляє, що перегляд телевізора протягом двох годин на день збільшує ризик ожиріння на 23%. Ризик розвитку діабету 2 типу збільшується на 14% (довготривале дослідження, в якому брали участь понад 50 000 жінок, безперервно протягом 6 років).
Як телебачення стає ожирінням?
- Ви витрачаєте менше часу на фізичні навантаження (біг, робота по дому).
- Ви їсте більше нездорових закусок перед телевізором (вони в основному містять цукор або дуже жирні).
- Результат - незбалансоване харчування (їжа в нерегулярний час, їжа бідна вітамінами та іншими поживними речовинами).
- Телебачення впливає на ритм сну (ви лягаєте спати пізніше).
- Показуються реклами жирної або солодкої їжі, особливо у прайм-тайм.
Але не лише телебачення є винуватцем боротьби із зайвими кілограмами, відеоігри та Інтернет також несуть відповідальність. Дослідження показали, що діти, які піддавалися впливу цього засобу на ранніх стадіях, частіше розвивають ожиріння в подальшому житті.
Що я можу зробити проти цього?
- Обмежте час перед екранами (комп’ютер, телевізор, ігрова приставка.).
- Робіть принаймні одну фізичну активність на день.
- Висиптеся (не лягайте спати занадто пізно).
- Не ставте телевізор у спальні.
За допомогою цих порад можна уникнути ожиріння та таких захворювань, як серцево-судинні захворювання та діабет, щоб у майбутньому бути здоровим і здоровим.