ЇЖА ПІДГОТОВІТЬ КЛЮЧ ДО ДОСТИГНЕННЯ ЦІЛІВ ДІЄТИ
Вільям Імбо
Незалежно від ваших дієтичних цілей або від того, чи ви вирішили піти на Палео чи розрахувати макроси, важливо, щоб ви поставили шанси на свій бік для досягнення своїх цілей. Один із способів зробити це - приготувати їжу вдома.
Для цього вам потрібно буде придбати всі інгредієнти для свого меню на певний проміжок часу, скажімо, кілька днів, тиждень або навіть місяць, підготувати їжу заздалегідь, покласти в холодильник або морозильну камеру і вуаля ! Приготувавши їжу заздалегідь, ви полегшите собі життя і, безумовно, досягнете дотримання дієти.
Які переваги готування їжі заздалегідь ?
Економити час
Приділяючи кілька годин у неділю приготуванню їжі протягом наступних кількох днів, ви можете бути впевнені, що заощадите енергію та час, коли прийдете додому з роботи чи тренажерного залу протягом тижня. Розігрійте блюдо в мікрохвильовці або духовці, і все буде готово через кілька хвилин. Насправді, останнє, про що ми хочемо подумати, повертаючись додому з довгого робочого дня - це приготування їжі. Але коли ваша їжа вже готова, ваш вечір стане приємнішим.
Тримайтеся подалі від шкідливої їжі
Коли ви втомилися і зголодніли, готувати і їсти чисту, насичену та збалансовану їжу стає менш привабливим, ніж купувати піцу чи бутерброд. З іншого боку, коли здорове, збалансоване харчування відповідно до вашого раціону вже чекає вас у холодильнику, час більше не буде важливим фактором, і ви будете менше спокушатися йти на шкідливу їжу.
Це вигідно !
Перший раз, коли ви купуєте їжу оптом та у великих кількостях, ви будете дуже здивовані довгим рахунком, який отримаєте. Будьте готові викласти трохи більше, ніж зазвичай, для продуктів. Знання, де (і як) робити покупки, може заощадити ваші гроші. Порівняйте ціни та отримайте задоволення від розрахунку собівартості ваших страв. Однак майте на увазі, що покупки та приготування їжі протягом цілого тижня дозволять витратити набагато менше протягом тижня, тим більше, що ви уникатимете відвідування ресторану швидкого харчування чи місцевого ресторану.
Планувати заздалегідь
Подібно до того, як вам потрібно буде присвятити кілька годин приготуванню їжі, вам також потрібно буде приділити 10 - 15 хвилин, щоб скласти список усіх інгредієнтів, необхідних для реалізації вашого меню, рецептів, а також приготування страв. разів. Ви також повинні включити кілька варіантів заміни, на випадок, якщо деякі предмети відсутні в наявності або поза сезоном.
Інвестуйте в якісні контейнери
Оскільки ви збираєтеся готувати багато їжі, вам неминуче знадобиться багато контейнерів, щоб зберігати всі ці смачні страви в холодильнику або морозильній камері. Також, ймовірно, ви збираєтеся взяти з собою коробку, коли йдете на роботу. І останнє, що вам знадобиться, - це випадкове відкриття коробки у вашій сумці. Скляна тара чудова, але поводитися з нею слід обережно. Виберіть контейнери, які найбільше відповідають вашим потребам, і не соромтеся витратити на кілька євро більше, щоб мати стійкі та довговічні контейнери.
Приємного приготування смачних страв
Плануйте проводити багато часу на кухні за кип’ятінням, випіканням, випіканням та смаженням їжі. Багато людей можуть скористатися цим моментом і зробити його веселим, але це може стати справжнім катуванням для інших. Не соромтеся слухати улюблену музику або дивитися серіали, поки готуєте. З огляду на це, вам не потрібно готувати абсолютно все відразу. Ви можете нарізати овочі та заправити м’ясо та залишити в холодильнику, щоб готувати трохи пізніше.
Не забувайте про свої закуски
CrossFit ® * стимулює обмін речовин, через що ви зголоднієте між прийомами їжі. Тому так само важливо готувати закуски на найближчі дні, оскільки вони є доповненнями до їжі. Зробіть невеликі пакетики із сухофруктів, фруктів та енергетичних батончиків і покладіть їх у свою сумку, щоб легко їх взяти та ще раз уникнути спокуси нездорової їжі та інших ласощів, які стануть вам доступними.
Не ускладнюйте собі і починайте повільно
Якщо ви новачок у приготуванні їжі на тиждень, спробуйте знайти та виробити метод та темп, які будуть вам підходити. Якщо процес здається лякаючим, почніть з простих в управлінні рецептів і готуйте лише день-два. Потім перейдіть на три, чотири, потім п’ять днів і так далі. І в міру прогресу ви можете бути трохи більш креативними зі своїм меню. Але починайте з простих страв, таких як бекон, авокадо в кубиках та курка на грилі з бальзамічним оцтом. Не потрібно ускладнювати !
Наберіться терпіння і зберігайте послідовність. Зрештою, приготування їжі стане другою природою у вашому домі, і саме тоді ви дізнаєтесь, що застраховані. Результати будуть наступними.