Їжа при запорах - вони допомагають! ЇЖТЕ РУМНЕ
Це не повинна бути складна дієта, але ви обов’язково повинні щось зробити, щоб полегшити запор - так лікарі називають заблокований кишечник. Ми розповідаємо вам, що може допомогти при запорах.
Що викликає запор?
Експерти побоюються, що у разі запору небажані речовини можуть потрапити в організм через стінку кишечника, якщо хімус залишається в ньому занадто довго. Дієта з низьким вмістом клітковини з високим вмістом м’яса, сиру, яєць та цукру часто є головною винуватцем поганого травлення. Торти, білий хліб, шоколад, солодощі та більшість тваринних продуктів викликають проблеми для кишечника, оскільки вони майже повністю перетравлюються.
Овочі, фрукти, бобові та цільні зерна дешевші, оскільки їх неперетравлювані залишки, клітковина, наповнюють кишечник і приводять його в рух. Також допоможуть невеликі кількості насіння льону та пшеничних або вівсяних висівок.
Кисломолочні продукти допомагають при запорах
Кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір та пахта, також допомагають кишечнику, оскільки лактоза, що міститься в молочних продуктах, забезпечує сприятливий клімат. Таким чином бажані «добрі» мікроби краще процвітають і витісняють небажаних.
Їжа з високим вмістом клітковини при запорах
Чим більше різних джерел клітковини ви використовуєте, тим здоровішою та активнішою стає ваша травна система. Тому не покладайтесь виключно на пшеничні висівки або препарати з аптеки. І не погоджуйтесь на одну їжу. Тільки різні компоненти різноманітного раціону приносять успіх.
І останнє, але не менш важливе: пийте якомога більше! Деяким велика склянка теплої води або велика порція тонкої кави або чаю, випитого натщесерце, допомагає вчасно позбутися залишків, які залишилися напередодні. У літніх людей зневоднення часто є основною причиною запорів.
Котрий Їжа проти запорів допомогти переглянути це відео.