Їжа, придатна для людей з групою крові 0 - дієта; Харчування
Люди з групою крові 0 є важкими споживачами м'яса, мають сильний травний тракт і підвищену кислотність, активну імунну систему і не терплять змін у навколишньому середовищі і, особливо, в харчуванні.
Люди з групою 0 демонструють підвищену схильність до гіпотиреозу (низький рівень гормонів щитовидної залози, нестача йоду), що може призвести до збільшення ваги, затримки рідини, зниження м’язової маси та втоми.
Якщо у вас група 0, вам рекомендується дієта на основі білків: нежирна риба, курка, яловичина та баранина, максимально свіжі, без додавання консервантів та інших добавок.
М’ясо риби (тріска, форель, скумбрія, щука, лосось) має бути частиною вашого щоденного меню, оскільки це важливе джерело йоду, необхідного для регулювання функції щитовидної залози.
Іншим важливим джерелом білка та рослинних жирів є горіхи та сирі гарбузові насіння. Рекомендується вживати лише оливкову олію та споживати велику кількість овочів та фруктів.
Найбільш підходящі для вашого раціону овочі: зелені овочі (шпинат, кропива, петрушка, стевія), капуста, буряк, перець, хрін, цибуля, помідори, редис, часник, морква, селера.
Корисними фруктами для вас є: сливи, інжир, ананас, чорна вишня, яблука, грейпфрут, виноград, лимони, дині, персики, груші, родзинки, вишня, ківі та малина.
Рекомендуються натуральні соки з овочів або фруктів з низьким вмістом цукру, пива та червоного вина у помірних кількостях.
Якщо у вас група крові 0, слід уникати пшениці та молочних продуктів. Пшеничні продукти містять глютен - речовину, яка уповільнює обмін речовин і перетворює їжу в жирові відкладення.
Вам дуже доцільно виключити зі свого раціону свинячі та промислово приготовані ковбаси.
Овочами, яких слід уникати, є: баклажани, білокачанна капуста, червонокачанна капуста, чорні оливки, кукурудза, картопля, цвітна капуста, гірчиця та авокадо. А фруктами, які не рекомендуються: ожина, диня, кокоси, полуниця, банани та апельсини.
Слід уникати або зменшувати: каву, дистильовані алкогольні напої, синтетичні безалкогольні напої, чорний чай. Прекрасною альтернативою каві є зелений чай, але ідеально було б назавжди відмовитись від кави.
Якщо у вас група крові 0, і ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід їсти рибу, яловичину, шпинат та будь-які зелені овочі.