Їжа проти неприємного запаху з рота
Приблизно 25 відсотків населення страждає від неприємного запаху з рота, також відомого як галітоз, згідно з підрахунками Німецького товариства стоматології, оральної та щелепно-лицьової медицини (DGZMK). Те, що в більшості випадків є доволі нешкідливим, все одно може бути дуже напруженим і незручним для постраждалих у повсякденному житті. І на відміну від того, що часто припускають, неприємний запах з рота не обов’язково пов’язаний з відсутністю гігієни порожнини рота. Як правило, винні бактерії, які розщеплюють залишки їжі і в процесі виділяють сірку. А з деякими продуктами харчування вони працюють особливо важко. Але є кілька простих прийомів, які можуть допомогти запобігти появі неприємного запаху з рота.
Якщо неприємний запах з рота виникає ненадовго, виною в цьому може бути погана гігієна порожнини рота, вживання алкоголю або куріння. Однак, якщо неприємний запах з рота зберігається тривалий час, виною може бути захворювання (наприклад, запалення пазух або мигдаликів, карієс, цукровий діабет або захворювання нирок). Якщо ви сумніваєтесь, вам слід уточнити це у лікаря. Приблизно в 90 відсотках випадків неприємного запаху з рота причина лежить безпосередньо в роті та горлі - і може бути взята під контроль за допомогою кількох простих прийомів.
10 продуктів проти неприємного запаху з рота
Натуральний йогурт (без додавання цукру): Якщо ви регулярно їсте йогурт, ви можете використовувати його, щоб усунути неприємний запах з рота. Це пов’язано з молочнокислими бактеріями, які утримують гнильні та гнильні бактерії і таким чином запобігають появі неприємного запаху з рота. Але працює лише з несолодким йогуртом - солодкі фруктові йогурти з додаванням промислового цукру мають зворотний ефект!
Овочі, такі як морква, селера та ко.: Сира їжа діє як натуральна зубна щітка і виганяє гнильні бактерії в рот.
Яблука: "Яблуко на день, тримає лікаря подалі!" Насправді є щось у приказці, оскільки фруктова кислота в яблуках має бактерицидну дію і тим самим відганяє неприємний запах з рота.
Цитрусові фрукти: Лимони та інші цитрусові також борються із зростанням бактерій і, отже, з неприємним запахом з рота. Тож краще частіше пити гарячий лимон - це також допомагає проти неприємного запаху з рота.
Їжа з низьким вмістом жиру загалом: Нежирна їжа означає, що менше продуктів обміну речовин виводиться з повітрям - це також позитивно впливає на наше дихання. Натомість слід уникати фаст-фудів, ковбаси з високим вмістом жиру та м’ясних продуктів.
Такі трави, як петрушка, кріп, кріп та меліса допомога проти неприємного запаху з рота. Вони містять активну речовину апіол, рослинне масло, яке здатне зв’язувати неприємні запахи.
Ягоди імбиру, шавлії та ялівцю мають дезінфікуючу дію і тим самим допомагають проти неприємного запаху з рота.
Чорний чай: Кава викликає неприємний запах з рота, тоді як чорний чай містить поліфеноли, які можуть пригнічувати ріст бактерій.
Пийте достатньо води: Важливо пити багато води, оскільки нестача рідини або сухість у роті можуть спричинити неприємний запах з рота.
Жування свіжої м’яти: Хлорофіл, що міститься у свіжій м’яті, протидіє неприємному запаху з рота. Те саме стосується ефірних масел гвоздики або кропу.
В основному бактерії, що викликають неприємний запах з рота, воліють їсти залишки їжі, багатої білками (молочні продукти, м’ясо, яйця, риба). Чим більше білка у бактерій, тим більше вони можуть розмножуватися і викликати неприємний запах з рота. Вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів корисно не тільки для нашого здоров’я, але і для свіжого дихання! Рекомендується лужна дієта з великою кількістю овочів, салатів, паростків, олійних насіння та фруктів. З іншого боку, слід уникати готових страв, фаст-фудів та алкоголю.