Їжа проти зневоднення З’їжте склянку води! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Багато пити - це здорово. Але що, якщо вам важко постійно пити? Ці продукти забезпечують стільки рідини, скільки склянка води.
Чи достатньо ви п'єте? Ті, хто регулярно тягнеться до склянки води, покращують шкіру, покращують травлення і можуть краще концентруватися. Але іноді більше не видно води, трав’яного чаю тощо. Як добре, що є страви, які є абсолютно смачними та містять стільки рідини, скільки склянка води.
Овочі як засоби для спраги
Огірки - абсолютний хіт, коли справа стосується вмісту води: 97 відсотків зелених огірків - це вода, але калорії навряд чи варто згадувати. Огірок у салаті, скибочками на обідньому бутерброді, як гарнір до стейку та риби або як кредітет для занурення - непоказний огірок повинен потрапляти в кошик для покупок набагато частіше, оскільки він також містить багато рідини, а поверх цього кальцій і цинк для міцних кісток і одного потужна імунна система та фолієва кислота для здоров'я клітин та крові.
Помідори також значно випереджають список водних хітів - 94 відсотки. Сальса, приправлена за смаком, не тільки смачна для занурення, але й чудово втамовує спрагу. Помідори - це ще одне необхідне для наповненого водою салату, а також вони містять цінні інгредієнти, такі як вітаміни А і С, калій і лікопін. Так само, як скибочки огірка, томатні клинки є нескладним і корисним прикрасою для теплих страв, коли для гарніру салату не вистачає часу. І вони не тільки гарні та свіжі на погляд, вони також роблять багато корисного.
Універсальна цвітна капуста
Цвітна капуста зовсім не схожа на це, але вона вміщує 93 відсотки води. Найкраще насолоджуватися сирим - просто розбийте його на маленькі квіточки і подавайте з діпами або зволожуючою томатною сальсою. Цвітна капуста також чудово поєднується в змішаному салаті - серед зелених салатів, до речі, хрусткий салат айсберг - найвищий за вмістом рідини; А якщо ви любите експериментувати з альтернативами рису та макаронів, вам слід подрібнити кольорову капусту в кухонному комбайні: замінник рису або кускусу, приготований з овочів, готовий!
Завдяки основному інгредієнту капусти, свіжа квашена капуста є ще одним ударом, коли справа стосується води - і здоров’я. Молочна кислота, що міститься в ній, покращує флору кишечника, тоді як велика кількість клітковини підсилює метаболізм і навіть збільшує споживання калорій.
Соковиті фрукти втамовують спрагу
Погляд на красиву фруктову тарілку змушує рот сльозитися. І не тільки це, адже фрукти - це чудове джерело води. Ви повинні бути обережними через вміст цукру, тому вам слід зосередитись не лише на фруктах, а й на овочах та салатах.
Кавуни назвою розповідають, з чого вони в основному зроблені. У спекотну погоду навряд чи є щось більш освіжаюче, ніж скибочки дині з холодильника. Але якщо ви хочете познайомитися з іншими сторонами дині, ви можете кинути її в блендер, заморожений свіжою м’ятою, і миттєво насолодитися смачним утоленням спраги. Разом із сиром фета ви також можете створити освіжаючу та ситну закуску. Кавун також корисний для здоров’я: крім великої кількості клітковини, він містить калій і амінокислоти, що стимулюють кровообіг - справжній засіб для прикраси шкіри.