Їжа, щоб зробити союзників у 2012 році - вони зроблять вас красивішими для мобільних пристроїв
Антиоксиданти та протизапальні речовини - справді джерело молодості, за словами дієтолога Ніколаса Перріконе, відомого своєю дієтою, яка носить його ім’я, корисною як для збереження завидної фігури, так і для збереження зморшок.
Для того, щоб якомога більше насолоджуватися сяйвом молодості на своєму обличчі, ви повинні бути обережними, що ви їсте, споживаючи речі, які є максимально смачними, але також корисними. Ось які продукти ви не повинні втрачати у своєму раціоні цього року, за словами Ехоу:
Чорниця належить до продуктів, що містять найбільше антиоксидантів, і є неймовірно здоровою. Крім того, ви можете насолоджуватися ними в міжсезоння, оскільки в супермаркеті є заморожені пакети.
Полуниця рясніє вітаміном С, необхідним поживним речовиною для красивої шкіри. Вони хороші як прості, так і змішані із крупами та йогуртом або навіть натуральним морозивом.
Яблука завжди є на ринку, але будьте обережні, щоб не викинути найкраще з них, а саме шкірку. Він містить кверцитин, потужний антиоксидант, який захищає шкіру від раку. Яблука також є багатим джерелом клітковини, а це означає, що після їх вживання ви зберігаєте почуття ситості.
Волоські горіхи, насіння, фундук та мигдаль - це «чисте здоров’я», вони багаті омега-3, яка зберігає сяйво та життєву силу вашого епідермісу. Також волоські горіхи містять аргінін, амінокислоту, яка допомагає спалювати жир.
Гострий перець
Гострий перець нагріває атмосферу (деякі стверджують, що він входить до категорії продуктів харчування-афродизіаків), що містить капсаїцин, що призводить до виведення жирів, позбавлення від апетиту, згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим в European Journal of Nutrition.
зелень
Вітамін А і калій подарують вам сяючу руку, тому добре їсти салат, коли у вас є можливість. Він також освіжає і містить дуже мало калорій, але багато антиоксидантів, які захищають вас від шкідливого впливу сонячних променів, запобігають зморшкам, передчасному старінню та раку шкіри.
Їжа морського походження
Сюди входять в основному риби, такі як лосось і тунець, відомі своєю великою кількістю омега-3 жирних кислот, які піклуються про ваше тіло як усередині, так і на поверхні, роблячи шкіру сяючою.
Чай є важливим джерелом антиоксидантів, які є хорошим захистом від вільних радикалів, однієї з основних причин старіння. Зелений чай також має сполуку під назвою EGCG, яка просто піднімає деякі мертві клітини.
Ресвератрол повністю міститься в червоному вині, яке є антиоксидантом, який підтримує тіло в тонусі. Однак будьте обережні, споживайте вино в помірних кількостях, щоб отримати користь від позитивних ефектів.
Чорний шоколад
Чорний шоколад також є однією з парадоксальних страв, адже ви вже не можете повірити, що такий смачний продукт корисний для здоров’я. Окрім того, що вас омолоджує, він також покращує ваш настрій, що містить фенілетиламін. Однак, як і з усіма продуктами, будьте обережні, щоб не переборщити.