Їжа та добробут харчуються здорово, щоб почувати себе добре! Журнал Omnicuiseur
Написано: 18.05.2018 Автор: Omnicuiseur Категорія (и): Здоров’я
Важливо знати, що добробут обов'язково передбачає тарілку і збалансоване харчування. Незбалансоване харчування може призвести до багатьох патологій в довгостроковій перспективі (холестерин, діабет, порушення сну, серцево-судинні захворювання тощо). Але зараз не завжди легко дізнатись, які продукти вибрати, а які принесуть нам користь.
Ось наш путівник по оздоровчій їжі !
Що їсти, щоб почуватись добре ?
- фрукти та овочі повинні бути основним компонентом їжі, вони дозволять вам заправлятись вітамінами, а також наповнювати волокнами, які вони містять, які можуть захоплювати у воді до 25 разів більше їх ваги. Не забувайте споживати їх у сезон, у сирому та вареному вигляді.
- Їжте розумну кількість крохмалисті продукти змінюючи джерела та надаючи перевагу повна продукція (сочевиця, колотий горох, рис, картопля, булгур, хліб з непросіяного борошна ...), вони забезпечать енергію, необхідну вашому тілу для збереження до наступного прийому їжі.
- білка які, зокрема, представлені м’ясом, яйцями та рибою, слід споживати в середньому раз на день.
- Залежно від допусків, молочні продукти (молоко, сир, йогурт тощо) слід вживати 3 рази на день.
- Контролюйте споживання жиру завжди змінюючи джерела (ріпакова олія, олія волоського горіха, суміш 4-х олій, вершкове масло тощо), але ніколи не слід вилучати їх зі свого раціону.
- Уникайте продуктів переробки (готові страви, промислове печиво тощо) та солодкі продукти (газовані напої, солодощі тощо).
Фото rawpixel.com
Важливо пам’ятати, що ви повинні їсти все, але в розумних кількостях, тому що кожна їжа має харчову цінність для вашого організму. Якщо ви виведете їжу зі свого раціону, ви можете в певний момент розчаруватися і кинутися на неї, а потім змусити почувати себе винними. І там ви можете забути про почуття благополуччя після їжі !
І щоб завжди бути в найкращій формі, не нехтуйте регулярними фізичними навантаженнями і повноцінним сном.
Вибране фото Артура Рутковського
Написано: 18.05.2018 Автор: Omnicuiseur Категорія (и): Здоров’я