Їжа, в якій особливо багато магнію
Калькулятор магнію
| Їжа | Кількість (г/мл) | Магній (мг) |
| усього | 0,00 | 0,00 |
Які продукти містять багато магнію?
У цих продуктах особливо багато магнію:
- Пшеничні висівки: 495 мг магнію
- Насіння гарбуза: 478 мг магнію
- Какао-порошок: 418 мг магнію
- Льняне насіння: 396 мг магнію
- Порошок кави швидкого приготування (сухий): 386 мг магнію
- Мак, свіжий: 330 мг магнію
- Кунжутне насіння: 330 мг магнію
- Бразильські горіхи: 329 мг магнію
- Кедрові горіхи: 328 мг магнію
- Насіння соняшнику: 328 мг магнію
Багато людей регулярно приймають магній у вигляді шипучих таблеток, особливо при судомах і важких ногах.
Магній може засвоюватися як тваринами, так і рослинами. Для цього підходить м’ясо, риба, зелені овочі та квасоля. Мінеральна вода також забезпечує важливий мінерал. У спортсменів або дуже активних людей підвищена потреба в магнію.
Якщо харчування вже недостатнє, харчові добавки також можуть допомогти. Рекомендована добова доза становить від 300 до 400 міліграм.
Рекомендувати цю сторінку:
Параметри конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Деякі з них є важливими, інші покращують ваш досвід користування.
■ Основна ■ Статистика ■ Маркетинг
Погодьтеся і продовжуйте
Виберіть "Погодитись і продовжити" вище, якщо ви погоджуєтесь на налаштування маркетингових та статистичних файлів cookie, лише маркетингові файли cookie, якщо ви хочете дати згоду на неперсоналізовану рекламу, або лише статистичні файли cookie, якщо ви хочете лише анонімний статистичний аналіз погодитись. Однак ви можете використовувати лише необхідне печиво. Або налаштуйте тут свої індивідуальні налаштування файлів cookie. Ви можете знайти правила щодо захисту даних тут.