Їжа в подрібненій дієті, що дає; s їсти - Картинки - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ

їсти

Фрукти за вашими уподобаннями дозволяються в подрібненому раціоні. Ви можете спланувати порції фруктів на всі страви або на закуску. Наприклад 1 банан, яблуко, персик або груша кожен або 75 грам ягід

Пісне м’ясо, як філе курячої грудки або індички, чудово підходить для обіду або вечері. Найкраще смажити без жиру на антипригарній сковороді. Ян Сміт рекомендує купувати м’ясо хорошої якості. Ні в якому разі не слід планувати червоне м’ясо, таке як яловичина або свинина, максимум два рази на тиждень

Ідеальна закуска для перерв між прийомами їжі. Для подрібненої дієти рекомендуються нежирні (1,5 відсотка) органічні продукти. У будь-якому випадку натуральні варіанти без фруктових добавок, цукру та ароматизаторів

Повні овочі дозволяється в подрібненому раціоні. Навіть бажано до 5 порцій на день. Важливо: беріть гарну, свіжу якість і кожен день чергуйте всі сорти. Це також стосується салату, трав та грибів

Фруктові або овочеві смузі - чудовий спосіб внести різноманітність. І те, і інше дозволено протягом дня. Лікар. Сміт розробив для цього безліч рецептів