Їжа з високим вмістом вуглеводів для схуднення
5 продуктів з високим вмістом вуглеводів для схуднення
Низький вміст вуглеводів все ще є в моді, коли йдеться про втрату декількох кілограмів. Але що можуть зробити ті, кому просто важко уникати всіх продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони, рис тощо? Дуже просто - вони цього не роблять!
Ці продукти належать до кожного плану харчування
Є декілька Їжа, що наповнена вуглеводами, але також вважається дуже здоровою і підтримує схуднення. Тут ми розкриваємо п’ятірку найкращих.
1. Вівсянка
Ви любите мюслі на сніданок, але хочете скинути кілька кілограмів? Тоді вівсянка може стати для вас оптимальною альтернативою! Вони наповнені клітковиною, яка допомагає посилити ваш метаболізм і травлення а також забезпечують нас різними вітамінами. Вівсяна каша стає ще кориснішою в поєднанні з нежирним кварком або нежирним грецьким йогуртом і з великою кількістю фруктів. Підійдуть, наприклад, ягоди або шматочки банана.
2. Кіноа
Кіноа вважається справжньою силою: зерно містить багато Рослинні білки, які, як було доведено, підтримують постійний рівень цукру в крові і таким чином підтримують нас ситими протягом тривалого часу, Зменшити тягу і допомогти наростити м’язи. Кіноа також повна заліза, магнію, вітамінів та інших важливих поживних речовин.
3. Квасоля
У минулому квасоля, яку часто розглядали лише як невеликий гарнір до недільного смаження, тепер квасоля стала інсайдерською підказкою для схуднення. Вони не тільки містять важливі вітаміни групи В, а також посилити метаболізм. Порада: Вони все ще особливо добре поєднуються з м’ясом. Особливо ввечері, квасоля і z. Наприклад, курячий стейк - ідеальне поєднання корисних вуглеводів та білків.
4. Хліб із цільнозернової пшениці та макарони з цільної пшениці
Хороша новина для всіх наркоманів макаронів: Ніхто не повинен обходитися без макаронних виробів в обідній час або скибочки хліба ввечері, щоб схуднути. Слід використовувати лише відповідні продукти - і ті, що виготовлені із цільного зерна. Оскільки Цільні зерна містять багато здорової клітковини і, як відомо, надовго тримає нас ситими. Смак також не втрачається: Макарони з цільної пшениці з песто і помідорами чері, наприклад, є корисним і смачним обідом!
5. Солодка картопля
Корисна картопля фрі - це насправді можливо? Але, звичайно! Поки картопля фрі готується із солодкої картоплі. На щастя, завдяки їх вишуканому смаку, вони стали однією з найпопулярніших закусок за всі останні роки. Але овочі не просто смакують - це також дає метаболізму реальний приріст енергії і гарантує, що рівень цукру в крові не надто підвищується. До побачення харчова тяга!
Ви хотіли б обмінятися думками щодо харчування? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!