Їжі, якої слід уникати, якщо ви страждаєте від сезонної алергії - низької або жирної
Навіть якщо ви страждаєте не харчовою алергією, а деякими сезонними, спричиненими пилком, у періоди, коли вони інтенсивні, уникайте алкоголю, селери, олійних фруктів (горіхи, насіння, арахіс) та ферментованих продуктів. Крім того, тимчасово приберіть з раціону будь-який продукт, який, на ваш погляд, погіршує симптоми. Цілком можливо, що такі продукти, як огірки, персики або банани, заподіють вам шкоду в цей період, хоча ви їх до цього часу вживали без проблем. Також зверніть увагу на диню та червону диню, оскільки це споживання у великих кількостях може посилити алергічні симптоми. Якщо ви приймаєте дієтичні добавки для зміцнення імунітету, уникайте комбінацій, що містять ехінацею. Що стосується алкоголю, ви, мабуть, помітите алергічні реакції, коли будете особливо пити червоне вино. Пояснення цих заборон полягає в тому, що ці продукти багаті гістаміном, речовиною, яка відповідає за спровокування алергічних реакцій.
Деякі фахівці рекомендують під час прояву сезонної алергії обмежити споживання м’яса та клейковини. Однак досі немає чітких доказів того, що ці обмеження були б корисними.
Їжа з кверцитином та вітаміном С, дуже корисна
З точки зору рекомендацій, супи можуть допомогти знешкодити ніс, а фрукти та овочі, багаті вітаміном С (брокколі, цвітна капуста, капуста), допомагають організму справлятися з алергенами. Спробуйте їсти ягоди і класти багато лимона в сезонні салати. Вітамін С пригнічує вироблення гістаміну і має, крім того, протизапальну дію. Не менш ефективними в боротьбі з гістаміном є продукти, багаті кверцетином: яблука, виноград, червона цибуля, часник.
Фахівці стверджують, що дієта, багата антиоксидантами та жирними кислотами Омега-3, рекомендується як дорослим, так і дітям з алергією в періоди з високою концентрацією пилку в атмосфері. Також рекомендується вживати пробіотичні йогурти, оскільки в цей період кишкова флора може зазнати сильного дисбалансу.
Спорт у тренажерному залі, а не на вулиці
Хоча спорт може допомогти вам легше пережити цей період, можливо, вам доведеться займатися цим лише вдома або в тренажерному залі протягом весни. Біг по парку або в зелених зонах на околиці міста може стати справжньою клопотом у місяці пилку, особливо в ранні години, коли концентрація пилку в повітрі дуже висока. До 10 години уникайте відкривання вікон будинку або використовуйте протипилкову сітку. Якщо у вас є кондиціонер, переконайтеся, що фільтри очищені вчасно, інакше ви ризикуєте погіршити симптоми.
Весняна алергія, спричинена пилком дерев, починається в березні і закінчується в червні. З липня по серпень починає з’являтися алергія на амброзію, дуже алергенний бур’ян.