Їжі, якої слід уникати перед сном Femme Actuelle Le MAG
Щоб добре спати, уникайте важкої їжі та їжі менше, ніж за 2 години до сну. Це основа. Але деякі продукти, такі як брокколі, спеції або морозиво, також можуть заважати заснути.
Жирна їжа
Щоб добре спати, залиште такі страви, багаті жиром, як гамбургер, картопля фрі або піца ... Вони засвоюються набагато довше і подовжують тривалість засинання.
Білки
Увечері ми їмо легке і особливо уникаємо м’яса. Як і продукти з високим вмістом жиру, м’ясо перетравлюється набагато довше, ніж інші продукти. Ми віддаємо перевагу гарну вегетаріанську вечерю або хороший овочевий суп з йогуртом.
Морозиво
Окрім зручності насолоджуватися морозивом прямо з горщика під час перегляду нашої улюбленої романтичної комедії, цього слід уникати перед сном. Багатий жирами (важкими для засвоєння) та швидким цукром, він додасть вам енергії, а отже, завадить заснути.
Деякі овочі
Особливо брокколі, капуста, цибуля та цвітна капуста ... Відмінні для здоров’я, їх віддають перевагу під час обіду, оскільки вони викликають здуття живота і гази.
Сечогінна їжа
Вишні, селера або навіть журавлина можуть порушити наш сон, змусивши нас встати, щоб полегшити ваш сечовий міхур посеред ночі. Ми уникаємо перед сном !
Гострі страви
Для глибокого сну температура нашого тіла повинна впасти. Однак деякі спеції можуть сприяти підвищенню термогенезу і, отже, брати участь у поганому сні. У високих дозах вони також можуть дратувати шлунок. Дві причини уникати їх за обідом.
Алкоголь та кава
Що стосується напоїв, уникайте тих, багатих кофеїном, які, як і цукор, не підсилять нас і не затримають заснути. Так само для безалкогольних напоїв.
Шоколад
Майте на увазі, що темний шоколад містить кофеїн і теобромін, стимулятор, який збільшує частоту серцевих скорочень і може спричинити безсоння.
Читайте також: Поради хорошим шпалам