Їжте авокадо замість бананів для здоровіших зубів - Стоматологічна клініка Neoclinique
Банани є одними з найбільш вживаних фруктів у світі. Смачні, вершкові, їх багато людей віддають перевагу закускам між основними прийомами їжі, поживні та легкі в їжі.
Вони швидко стали улюбленцями дітей завдяки своєму солодкому смаку.
Банани показані через високий вміст калію та клітковини, а також у таких вітамінах, як В6, С, А та магній.
Але все-таки банани - насправді не чудо-їжа для вас, і особливо не для ваших зубів. Особливо, коли їх часто вживають дорослі та діти. Цукор у цьому фрукті загрожує цілісності емалі зубів, сприяючи появі порожнин.
Цукрові кислоти розмивають емаль зубів, шукаючи відповідні ворота. І у нас не завжди під рукою є зубна щітка, яку можна видалити після солодкої їжі. Найкраще замінити цю солодку їжу на більш здорову їжу і менш ризиковану для здоров’я порожнини рота.
Далі ми представляємо подробиці про авокадо, фрукт, який продовжує дивувати своїми властивостями.
Авокадо - фрукти або овочі?
Авокадо - це плід американського дерева Персея, що походить з Мексики та Гватемали.
З ботанічної точки зору цей плід - стручок, що містить велике насіння.
Існує кілька різновидів авокадо, фрукти можуть бути кулястими, а не лише овальними.
Плід при збиранні темно-зелений, змінюючи свій колір залежно від ступеня стиглості, на темно-вишневий.
Авокадо запікається, якщо воно м’яке в районі, де воно було закодовано.
Авокадо - одна з єдиних негенетично модифікованих продуктів харчування.
Дієтологи також назвали його «ідеальним фруктом», оскільки його можна їсти в будь-який час доби. Він багатий вітамінами та клітковиною, а його тривале споживання допомагає підтримувати здоров’я та красу.
Авокадо - корисні калорії
Енергія, необхідна для функціонування організму, надходить з їжею. Кожному з нас щодня потрібна певна кількість енергії, щоб нормально функціонувати, кількість визначається вагою, зростом, статтю та віком.
Якщо ми споживатимемо продукти, які дають нашому тілу більше енергії, ніж йому потрібно, вона перетвориться на запаси жиру, тож це призведе до відгодівлі.
Якщо організм недоїдає, процеси організму сповільнюються, енергії у нас практично не буде.
Кожна їжа заряджає організм певною кількістю енергії, що вимірюється калоріями.
Але не всі калорії переробляються організмом однаково. Якість калорій полягає в їх поживному споживанні.
Отже, є порожні, нездорові калорії, загалом насичені жири та прості цукри.
А ще є корисні, ненасичені поживні калорії з рослинних джерел.
Авокадо має високий вміст корисних жирів, а саме 167 калорій/сто грамів.
Він входить до списку продуктів з найвищою харчовою цінністю.
Авокадо - властивості
Окрім корисних жирів, цей чудо-фрукт містить надзвичайно багато вітамінів та мінералів:
Вітаміни K, C, B1, B2, B3, B5, B6, E, A, фолієва кислота.
Такі мінерали, як магній, марганець, мідь, залізо, цинк, фосфор.
Завдяки дуже поживному вмісту авокадо корисний для профілактики та лікування деяких захворювань.
- Запобігає серцевим захворюванням - знижує рівень холестерину та тригліцеридів
- Він має антиоксидантну дію, затримуючи старіння
- Запобігає інсульту
- Дуже корисний при захворюваннях очей, захищає очі, запобігає дегенерації жовтої плями та катаракті (містить лютеїн та зеаксантин)
- Завдяки вмісту олеїнової кислоти були проведені дослідження, які вказують на можливість запобігання раку молочної залози, пригнічення розвитку раку передміхурової залози, попередження та усунення раку порожнини рота.
- Корисна їжа під час дієт завдяки високому вмісту поживних речовин і багатому клітковині, що викликає ситість
- Зменшує симптоми артриту завдяки його протизапальній дії
- Олія авокадо лікує псоріаз
Банани протипоказання
100 грам банана містять 22,8 грамів вуглеводів, тоді як 100 грам авокадо містять лише 8,6 грамів вуглеводів.
Це означає високу калорійність споживання бананів.
Банани через їх високий вміст цукру шкідливі для здоров’я порожнини рота, і його краще замінити авокадо з точки зору універсальності споживання та високого вмісту калію та клітковини.
Банани можуть спровокувати мігрень у деяких людей, тому тим, хто відчуває часті головні болі, рекомендується не вживати більше половини банана на день.
Банани та авокадо - продукти, багаті калієм
Калій, балансуючи з натрієм, регулює водний баланс і пульс.
Оптимальний рівень калію забезпечує хорошу здатність до концентрації, сприяючи оксигенації мозку.
Це допомагає організму позбутися від відходів, зменшує ризик серцево-судинних захворювань та лікує алергію.
Статистично багато людей не мають калію.
Найкращим джерелом вітамінів є їжа, єдина, яка визначає оптимальний ступінь засвоєння вітамінів.
Відомо, що банани є важливим джерелом калію, але не такими сильними і поживними, як авокадо.
100 грамів авокадо забезпечують 14% добової потреби в калії, порівняно з 10%, що забезпечує 100 грамів бананів.
Neoclinique знаходиться поруч із вами для найкращого керівництва та найякісніших процедур стоматологічної профілактики.
Ми пропонуємо вам правильний раціон та активно допомагаємо запобігати появі порожнин завдяки спеціалізованим процедурам оральної профілактики.