Їжте більше і худніть

Багато людей думають, що якщо вони нічого не з’їдять, вони схуднуть гарантовано, за короткий час. У цій статті ви точно зрозумієте, як працює правило «Їжте більше і худніть», і які кроки вам слід робити.

Є багато дівчат, які голодують просто через бажання скинути кілька кілограмів. Зізнаюся, я багато років була частиною цієї категорії дівчат. Я провів підлітковий вік, бажаючи швидко схуднути, і, на мою думку, не їсти було найкращим рішенням для досягнення бажаних результатів.

Коли я був молодшим, я був ситішим і досяг того віку, коли мені не подобався вигляд мого тіла, тоді мені було приблизно 14-15 років. Одяг мені не підходив, як хотілося б, мої котушки завжди були видні, якщо б я носив формовані джинси, практично, я вже зовсім не задовольнявся своїм зовнішнім виглядом. Тому я вирішив відмовитись від їжі, вважаючи, що якщо я не буду їсти цілий день і питиму лише воду, то схудну. Ну, я два тижні відмовлявся щось їсти, за цей час навіть схуд. Коли я піднявся на ваги і побачив замість 60 кг, 50 кг, я був шокований. В добрий спосіб. Я почав пишатися своїм виглядом. Я отримував компліменти на вулиці і пишався своїм тілом.

Це тривало недовго, бо мені стало погано. Я почала відчувати слабкість, дуже запаморочилась, мені не вистачало в організмі вітамінів, білків, клітковини, кальцію, магнію, в моєму тілі вже не було жодного джерела вітамінів, щоб допомогти мені бути здоровим. Я відчував, що мені не вистачає енергії, мені не хотілося вранці вставати з ліжка або робити те, що мені подобалося. Власне, це вже не я.

Отримавши більше порад, що те, що я роблю, було недобре, і мої батьки вже переживали, що я занадто схудла, я знову почав їсти. І, що несподівано, все, що я з’їв, було негайно здано на зберігання, бо я почав відчувати, що все, що я раніше не їв і від чого я навряд чи міг утриматись, особливо солодощі.

Ось помилка. Якщо ти залишаєшся днями, тижнями, нічого не з’їдаючи, позбавляючи себе всього, що тобі подобається, а потім раптом ти починаєш їсти знову, все, що ти з’їдаєш, осідає набагато швидше. Не повторюйте мій досвід, бо я гарантую, що це не принесе вам нічого хорошого. Скільки б ви не думали, дівчата, що піст змушує вас худнути, ви худнете даремно, бо не будете здорові, а потім знову покладете вагу. Ваше тіло втратить усе необхідне, всі вітаміни, всі необхідні йому ресурси.

Скорочення щоденного споживання калорій або виключення їжі не означає, що ви худнете швидше або швидше, хоча більшість людей так думають. А чи знаєте ви, чому люди так думають? Тому що, зрештою, це працює. Ви виключали вуглеводи, калорії і здогадувались, що відбувається? Ви починаєте їсти все менше і менше, думаючи, що це спрацює надовго, але ви почнете лише нездорові стосунки з їжею.

А тепер давайте подумаємо над цією їжею та нестачею їжі. Якщо голодування не допомагає мені схуднути здоровим, що робити, щоб схуднути здоровим?

Відповідь: регулярно їжте своє тіло. Намагайтеся вживати якомога більше фруктів і овочів і якомога більше уникайте жирної їжі, алкоголю та цукру. Харчуйтеся повноцінно, і ви схуднете.

Як ми можемо одночасно їсти і худнути?

Організму потрібно, перш за все, залишитися в живих. Якщо ви не забезпечите її необхідними вітамінами, мікроелементами та необхідними макроелементами, її організм буде не в хорошому стані, ви не будете в хорошому стані. Ваше тіло не враховує ваше бажання мати квадрати, мати м’язи тощо. Він просто захоче зберегти його в живих, тож ваш обов’язок дати йому все, що йому потрібно.

Як ти можеш це зробити? Подбайте про те, щоб забезпечити ваше тіло збалансованим харчуванням, вживаючи в їжу потрібну кількість кожної групи продуктів, що дасть вам необхідне споживання білків, вуглеводів та жирів, щоб ваше тіло могло оптимально функціонувати.

сирі або готові фрукти та овочі
цільного зерна
м'ясо (курка, індичка та яловичина)
яйця
риба (тунець, лосось, скумбрія тощо)
молоко та молочні продукти

Нестача їжі уповільнює обмін речовин

Так. Точно. Той факт, що ви не їсте (через бажання схуднути), уповільнить ваш метаболізм. Що це означає? Що ви будете спалювати все менше і менше калорій. І вам буде ще важче схуднути. Ось що трапилось зі мною, коли я зголодніла.

Їжа необхідна, але не будь-яка їжа

Щоб схуднути, потрібно їсти, але не все. Вам потрібно харчуватися якомога здоровіше, давати своєму організму білки, клітковину, вітаміни, практично всі необхідні йому макроелементи та мікроелементи, і, наскільки це можливо, відмовлятися від «токсичної» їжі (фаст-фуд, перероблена їжа, консерви, солодощі).

Якість важливіша за кількість

Замість того, щоб думати про те, корисна чи погана певна їжа, краще подумати про те, як вона може допомогти вашому організму, що вона містить, який внесок вона вносить в організм.

Візьмемо, наприклад, пампушку. Вам це подобається, ви не можете утриматися, вам хочеться їсти. Чи можете ви їсти цю пампушку, не набираючи ваги? Звичайно, так, але це буде не дуже розумний вибір, якщо він не містить поживних речовин, необхідних організму, і виявляється калорійною бомбою. Цукор, що міститься в пампушці, дасть вам енергію відразу ж після її вживання, протягом декількох хвилин, після чого ви почуватиметесь повністю втомленим, без настрою і матимете відчуття сну. А потім настає ще менш хороша частина: це значно підвищить ваш апетит до солодощів, і це зовсім не приємно в цьому процесі схуднення.

Ви будете відчувати себе вдесятеро енергійнішими та здоровішими, якщо виберете якісну їжу.

Як можна схуднути, вживаючи їжу?

Потрібно регулярно харчуватися, складати збалансовану дієту, їсти у встановлений час.
Важливо пам’ятати не менше двох літрів води на день. Вони ОСНОВНІ. Пийте якомога більше води.
Підраховуйте калорії і їжте точно потрібну кількість. Ні більше, ні менше.