Їжте більше, менше важте! Нова дієта - Орніш! Top Shop
Дієту Орніша пропагує кардіолог. Очевидно, що з точки зору того, що ви найбільше їсте, лікар Дін Орніш на перше місце ставить низькокалорійну їжу, багату клітковиною та складними вуглеводами, тобто овочі. Насправді дієта переважно вегетаріанська, яку кардіолог вважає найменш шкідливою для серцево-судинної системи.
Дієту Орніша пропагує кардіолог.
Очевидно, що з точки зору того, що ви найбільше їсте, доктор Дін Орніш на перше місце ставить низькокалорійну їжу, багату клітковиною та складними вуглеводами, тобто овочі.
Насправді дієта переважно вегетаріанська, яку кардіолог вважає найменш шкідливою для серцево-судинної системи.
Теорії доктора Орніша полягають у отриманні значних результатів не за рахунок зменшення кількості калорій, а шляхом звернення уваги на вибір продуктів, які він ділить на продукти, які слід їсти постійно, інші, які можна вживати іноді, а деякі, які слід їсти. уникати.
Їжте більше, менше важте! Нова дієта Орніша! Ось продукти, які можна їсти в необмеженій кількості, коли з’являється почуття голоду:
- квасоля та бобові
- фрукти (від яблук до дині та від малини до ананасів)
- цільного зерна
- овочі
Продукти, які слід їсти в помірних кількостях, включають:
- знежирені молочні продукти - молоко, йогурт, збите молоко, дуже слабкі сири
- білок
- низькокалорійні продукти, спеціально розроблені для дієти, з супермаркету, з низьким вмістом жиру і без цукру або фруктози (з іншими підсолоджувачами або без них)
Уникатимуть наступного:
- м'ясо всіх видів (будь то біле м'ясо, риба або курка). Однак, якщо людина не може відмовитись від м’яса, слід споживати якомога менше риби і бажано.
- олії та жирні продукти (маргарин, заправки для салатів)
- авокадо
- оливки
- горіхи та насіння
- молочні продукти (крім нежирних)
- цукор та продукти, що містять цукор (мед, патока, кукурудзяний сироп, фруктоза)
- алкоголь
- будь-який комерційний препарат, що містить більше двох грамів жиру на порцію.
Доктор Орніш рекомендує вживати невеликі порції, щоб почуття ситості набралося якомога швидше, не збільшуючи кількість калорій.
Доктор Орніш стверджує, що високий вміст клітковини в раціоні уповільнює всмоктування їжі в травну систему, так що кожен буде відчувати себе ситим, споживаючи менші порції, ніж вживаючи менші порції низькокалорійної їжі.
Лікар також рекомендує виконувати щонайменше 30 хвилин помірних фізичних вправ на день або годину тричі на тиждень, але також знімати стрес.
Не забуваємо, що цю дієту доктор Дін Орніш роками рекомендував своїм пацієнтам у кардіологічному відділенні та виконував роль сприяння лікуванню серцево-судинних захворювань.
Доктор Орніш відомий у Сполучених Штатах завдяки своєму внеску та успіху у переверненні артеріальних закупорок, які вважали неможливими для лікування без ліків та хірургічного втручання.