Їжте болванку, замість того, щоб нарощувати
Чи знаєте ви цю неймовірну нелогічність, коли мова заходить про те, щоб дозволити собі їсти? Мені легше захоплюватися масовим запоєм і переконувати себе, що це останній раз, ніж просто вживати кілька вуглеводів ввечері в “звичайний день”. Почуття провини та страхів непереборне.
Піца, яка мене любила
Навіть якщо я їв здорову їжу з ранку до обіду, як тільки хтось вечором подає мені макарони або хліб, я кажу собі, що тоді все одно все втрачено. Потім мій «розумний» мозок каже: «Їжте локшину, і так пізно, зараз ви товсті. Найкраще мати торт пізніше, щоб він справді був того вартий ... а з РАНКУ світ буде виглядати інакше, тоді ви постійно починаєте ".
Тільки коли наступний ранок бурхливий і починається з шоколадного круасана, ще один день втрачається більш-менш і тоді ви можете з’їсти картоплю фрі та піцу та морозиво в останній раз у своєму сумному житті ....
Зрештою, я створив настільки порушені стосунки з їжею, що або харчуюся супердисципліновано, або набиваю себе на максимум і кажу собі, що це точно буде востаннє. Я вірю мені Насправді.
Їжа ката
Отже, за останні два тижні я пройшов сміливий експеримент. Я намагався не змушувати запої, а просто їсти, як це робить "нормальна людина".
Я снідав, між ними їв солодощі, а ввечері просто їв те, що було доречним та зручним. У будь-який час доби я просто їв все, що завгодно, будь то макарони, стейк або клейкі зайчики.
Відповідно до власних побоювань, я мав би зараз набрати 10 кілограмів, принаймні. Тому що я зазвичай дуже драматично кажу: "Боже мій, я просто мушу дивитись на макарони і набирати вагу!"
Цього разу я уникнув того, щоб перебільшити з чистого розчарування та змирення. Я просто дозволяю їй уникнути всього, а не ескалації. Крім того, я не зважувався між ними протягом періоду. Тому що часто коливання на вагах лоскочуть мою внутрішню королеву драми для схуднення. ("О, Боже мій, це ВСЕ Втрачено. Я ВМЕРУ ТОЛЬКИЙ !")
Завжди на малюнку ...
Що сталося після 2 тижнів «нормального харчування»? Я не набрав ні грама, ні граму. Без змін на вагах. Просто приберіть.
Це звичайна терапія для людей, які страждають від запою, оскільки вони насправді їдять те, що відчувають, протягом певного періоду. Однак умовою є те, що ти зупиняєшся, коли ситий, і справді покладаєшся на свою тягу. А коли справа доходить до змішування тіста для тістечок та його поїдання із задоволенням, бо в іншому випадку ви потурали йому лише як запою.
Це може неймовірно полегшити, прокинувшись зі своїм страхом, без омани і просто подивитися, що це найгірший випадок. Але слід почекати кілька днів після того, як зважити, щоб тіло могло реально впоратися з коливаннями.
Нарешті ми повинні відкинути ці нереальні побоювання щодо їжі.
У будь-якому випадку, я за останні два тижні дізнався, що не повинен впадати духом так швидко. У будь-якому випадку, ескалація повністю гірша, ніж потурання тязі та зупинці вчасно. Наше тіло зрештою не таке суворе. Ми - власний тиран.
Якщо вам хочеться, розкажіть мені про свою неймовірну нелогічність! 🙂