Їжте ідеї на вечерю без вуглеводів
Вечеря без вуглеводів корисна не тільки для стрункої фігури. Легка дієта також позитивно впливає на ваш сон. Надавши правильні поради, ви зможете швидко придумати смачну вечерю з низьким вмістом вуглеводів.
Ми відразу спробуємо рецепт!
Вечеря повинна м’яко підготувати ваше тіло до сну. Обов’язково слід уникати важкої їжі з великою кількістю жиру. Особливо рекомендується їжа без вуглеводів, оскільки вони теж занадто сильно навантажують ваше тіло. Натомість надіньте овочі і білка. На жаль, багато людей більше не можуть терпіти сирі овочі ввечері. У цьому випадку слід використовувати його обережно варена їжа спробувати.
Виберіть легку їжу з яєчним білком
Овочі особливо підходять для їжі без вуглеводів. Отже, ідеальним обідом з низьким вмістом вуглеводів буде Салат або, наприклад, a Салат з кіноа з овочами. Сира їжа також чудово працює. Якщо є можливість, завжди поєднуйте овочі з білком - це швидше наповнить вас, а також стимулює спалювання жиру. Наприклад, додайте до салату сир фета, смужки грудей індички або копчений тофу. Якщо вам подобається їсти сирі овочі, подавайте один із них Йогуртове занурення або нежирний кварк.
Якщо у вас є проблеми з сирими овочами ввечері, ви можете їх приготувати на пару. Також Запечені в духовці овочі добре поєднується із зануренням. Просто покладіть улюблені овочі на деко, наріжте невеликими шматочками, приправте їх як завгодно, залийте кількома краплями оливкової олії і варіть все при температурі близько 180 ° C - залежно від овочів, приблизно від 15 до 30 хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви налаштовані на гарячу вечерю, є популярні Кабачки-спагетті в. Вони низькокалорійні, але при цьому смачні. Ось рецепт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Легко засвоюється і ситний: суп Місо
Якщо ви хочете ввечері їсти легкозасвоювану, але водночас насичену їжу майже без вуглеводів, це для вас Суп-місо Ідеально Японський бульйон з пастою місо, а також сушеними грибами та водоростями швидко готується, зігріває тіло і дуже ситний, не обтяжуючи шлунок. Окремі інгредієнти доступні на кожному азіатському ринку і їх можна просто додати до гарячої води. Якщо ви хочете додати гриби, вам слід замочити їх на кілька хвилин заздалегідь. Якщо у вас більший апетит, ви можете додати в суп шматочки вареної риби - наприклад, лосось - або тофу. І найкраще: суп місо, як кажуть, має заспокійливий, що викликає сон.
Ось рецепт супу місо:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
250 мл рибного бульйону даші (з азіатського магазину)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
50 г скляної локшини
1 ч. Ложка водоростей вакаме (з азіатського магазину)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
25 г паросткової суміші
1 щіпка кунжутного насіння
підготовка
1. Нагрійте рибний запас даші. Розчиніть в ній пасту місо, приправте сіллю і перцем. Додайте 25 г тофу і кип’ятіть 5 хвилин.
2. Наріжте зелену цибулю дрібними кільцями і додайте. Зварити 50 г скляної локшини аль денте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Замочіть водорості вакаме в холодній воді. Дрібно наріжте перець чилі, обсмажте суміш паростків і 1 щіпку насіння кунжуту на сковороді. Покладіть в миску з макаронами та водоростями. Залийте його супом тофу і насолоджуйтесь гарячим.