Їжте краще, худніть, не солодке - Сторінка 2 - Харчування - med1

Покупки тепер теж зроблено. Зрештою, я купив солодощів, але лише кілька і речі, які мені подобаються, але я можу ними керувати.

З завтрашнього дня я також відстежуватиму калорії за допомогою свого додатка. Якщо я з’їдаю максимум 1200 ккал на день, мені доведеться худнути, незважаючи на тіло щитовидної залози. В іншому випадку я повинен перенести графік.

Сьогодні все пройшло відносно нормально, я займався спортом і навіть залишався нижче 900 ккал, тому що не голодний, не весь день. Зараз відпустка закінчена, а завтра я знову почну працювати. Зрештою, я майже не доїдаю вдень, що насправді корисно для схуднення, навіть якщо я багато сиджу на роботі.

Але краще, ніж "тусуватися", як у відпустці.

Я трохи розчарований у собі, що майже нічого не зробив на канікулах. Я навіть не встиг схуднути, натомість набрав вагу.

Мені потрібно серйозніше поставитись до схуднення, моя мета - вилучити ці 4 кг приблизно до 21 листопада 2019 року і довго не їсти солодощів.

Канікули там, щоб відпочити, прислухатися до свого тіла, коли йому потрібно відновитись.

Де ви взяли ці смішно низькокалорійні цілі? Мені менше 1,60, і я важу близько 53 кг, і я НІКОЛИ не менше 1300 калорій (і лише протягом максимум 6 тижнів), я завжди рахую спорт на вершині. Будьте приємні зі своїм тілом і дайте йому час. Ви в одному човні!

Я трохи розчарований у собі, що майже нічого не заробив на канікулах. Я навіть не встиг схуднути, натомість набрав вагу.

І період занадто короткий для значущого схуднення. 4 кг за три тижні?

Хтось хоче взяти участь?

Влітку я майже не хотів солодощів, було також багато свіжих сезонних фруктів.

Якось зараз я частіше відчуваю себе солодощами.

Я сам перейшов до випікання чогось, ви можете зменшити цукор і використовувати цільнозернове борошно тощо.

Канікули там, щоб відпочити, прислухатися до свого тіла, коли йому потрібно відновитись.

Ну, я не впевнений, чи це можна назвати регенерацією, чи це не більше лінощів.

Де ви взяли ці смішно низькокалорійні цілі? Мені менше 1,60 і я важу близько 53 кг, і я НІКОЛИ не менше 1300 калорій (і лише протягом максимум 6 тижнів), я завжди рахую спорт на вершині.

З одного боку, я все одно не такий голодний, а, з іншого боку, швидко набираю вагу. Через характер збільшення тощо. Я припускаю, що це повинно бути переважно затримка води, але моє тіло не втрачає воду або втрачає її лише дуже повільно - я думаю, що це пов’язано з хворобою Хашимото.

Але ось чому 4 кг приблизно за чотири тижні є реальними.

Як тільки я з’їдаю більше, ніж голодний, я набираю вагу. Тому я не бачу сенсу їсти більше того, що є голодним. . Мій недолік - це ще більше апетиту (відсутність голоду) до солодощів.

Сьогодні я довго спав, потім їв кашу, а пізніше смажив кольрабі з картоплею та фрикадельками, а на десерт було морозиво. Сьогодні мені це вже набридло, але, як я вже сказав, я все одно не був особливо голодним.

Я взагалі не включаю спорт, але сприймаю це як бонус. Я теж не так багато займаюся спортом.

Я сам перейшов до випікання чогось, ви можете зменшити цукор і використовувати цільнозернове борошно тощо.

Моя проблема з самостійним випіканням полягає в тому, що ви випікаєте не просто одну булочку тощо, а кілька. Мені важко розділити їх пізніше, якщо сумніваюся, що я з’їм їх усіх у день випічки.

У вихідні я їжу більше, ніж протягом тижня. Так само останні два дні. Однак, всупереч очікуванням, у суботу ваги виглядали добре. Це мій день зважування.

Вирішити проблему з випічкою можна, заморозивши трохи. Я часто спечу більше спеціально, щоб зберегти запаси. Працює дуже добре.

І я знаю про лінь. Вона часто переймає мене в неділю. Вчора градуси за негоди. Це було те, що було дійсно приємно без дітей: просто нічого не робіть, і я все ще роблю це в мирі.

Доброго ранку, вихідні теж мій ворог для схуднення. постійні гості, тістечка, їжі на вулиці тощо. Принаймні багато вправ завдяки дітям, які хочуть вибратися.

Ці вихідні були, на жаль, також алкоголем (дві склянки білого вина). У будь-якому випадку це для мене навіть гірше, ніж будь-яка цукерка. Я намагаюся це компенсувати ще раз протягом тижня

Доброго дня всім:)

Я приєднаюся до вас тут. Я відчуваю себе дуже схожим на вас, хлопці, я знову набрав вагу, не сильно, 3-4 кілограми, але якщо я це проігнорую, це завжди збільшиться.

Моя проблема - це, з одного боку, легкий SDU, який лікується вже кілька тижнів (сподіваюся, з ним я буду в довгостроковій перспективі, вже можна помітити незначне поліпшення), а з іншого боку, це мої розміри порцій. вони просто занадто великі.

Зменшення солодощів для мене не проблема, я все одно нічого не маю вдома, коли з’їдаю щось у вихідні або на роботі, але це все в межах.

Я сердечний тип. Я навіть віддаю перевагу чистим фруктам, аніж фруктам на торті.

Але я не хочу повністю обійтися без цукру, мені просто потрібно трохи цукру в соусах або заправках для правильного смаку.

Я теж хотів би приєднатися

Я народила сина в лютому, і вага вагітності вже знизився, але оскільки я все ще змушений годувати грудьми, я хочу використати зайві калорії, які я споживаю, щоб досягти своєї ідеальної ваги.

У вихідні я знову їв занадто багато, тому що ми були на великій вечірці, тому сьогодні ваги показали набагато більше, ніж до вихідних, але я думаю, що це переважно вода, бо я також їв дуже солоне.

Ще має бути близько 5 кілограмів.

Мої пороки - це шоколад, сир, молоко та великі порції на вечерю. Я хочу над цим працювати і їсти лише з голодом та уважністю.

Я сам перейшов до випікання чогось, ви можете зменшити цукор і використовувати цільнозернове борошно тощо.

домашні, як правило, смачніші за куплені

О так, цукерки ...

Я також вишикуюсь тут.

Хоча я не хочу худнути і, будучи конкурентоспроможним спортсменом, я в цілому харчуюсь дуже здорово, але ці відхилення в Cheat Days завжди ... о дорогий!

Перш за все, я люблю Дупло, Оне Глейхена (ще краще цей примірник у темному шоколаді від Aldi), Knoppers, батончики Knoppers, Nippon, Bounty ... так шоколадні речі та сам шоколад.

І ви не хочете знати, яку кількість я іноді вдихаю!

Я також хотів би приєднатися до вас

На жаль, я набрав майже 8 кг, бо через хворобу не міг займатися спортом, і їв багато (солодких речей) від розчарування

З тих пір я схудла на 4 кг, зараз вирішуються решта 4 кг.

Я був (майже) повністю без цукру з 14 липня, але на даний момент у мене ПМС, і, на жаль, це не працює. Коли це стосується мене, кількість, на жаль, занадто велика, я дуже хочу піти від цього.

Я багато займаюся спортом і в основному дуже добре покриваю свої поживні речовини.

Однак моя проблема полягає в тому, що я просто люблю їсти і що я відчуваю себе ситим лише дуже пізно. Я також люблю продовжувати їсти, хоча я вже ситий, але це просто надто смачно, особливо в дні відпочинку, часто буває багато калорій, тому що я відчуваю себе більш голодним у дні без фізичних вправ.