Їжте краще в мирі, без обмежень і без провини,
Літо котиться, і ви хочете дозволити собі гамбургер, начос, морозиво, але ви не думаєте, що у вас є сила контролювати свою вагу? Ви хотіли б мати можливість їсти все без провини? Чи не хотіли б ви перестати аналізувати все, що ви їсте? І ви також хотіли б добре почуватися про своє тіло?
Якщо ви відповісте позитивно на будь-яке з цих питань, вас зацікавить наступне.
І будьте впевнені: будь то шоколад, цукерки, путин, піца чи будь-яка інша їжа, ніщо не змушує вас набирати вагу. НІЩО, ви правильно прочитали. Так само, як ніяка їжа не змушує її її втратити.
То чому у вас так багато труднощів з управлінням, втратою чи стабілізацією ваги? Все це сприяє великому об’єднанню.
Чи вважаєте ви свій раціон збалансованим? Ви їсте досить добре? Балансування їжі насправді набагато складніше, ніж аналіз того, що ви їсте, за калоріями, поживними речовинами (макроелементами, вітамінами та мінералами) або групами продуктів.
Ось декілька важливих порад для кращого управління вагою та пошуку збалансованої дієти:
Добре зволожуйте своє тіло;
Прислухайтеся до своїх потреб і своїх сигналів (голод, ситість, ситість);
Насолоджуйтесь їжею: їжа із задоволенням займає своє місце у вашому раціоні;
Розглянемо соціальний аспект харчування: кожна людина має потребу в спілкуванні, і це також передбачає їжу з людьми, які їм подобаються;
Ознайомтеся з улюбленими харчовими відчуттями: смаком, текстурою, запахом, температурою їжі;
Дозвольте вам знайти їжу: варіюйте їжу, яку ви їсте за тиждень, варіюйте рецепти, відкривайте нові продукти та страви;
Ознайомтеся з причинами, через які хочеться їсти (голод, спрага, емоції).
Запрошую вас спробувати ці поради один за одним; спостерігайте за своїми думками та поведінкою. Будьте впевнені, все це не робиться, клацаючи пальцями. Це процес, робіть крок за кроком.
Щоб покращити свої знання, зрозуміти свою поведінку та вдосконалити їх, навчитися їсти краще в спокої, добре управляти вагою та приймати своє тіло, я можу вам допомогти!