Їжте краще за допомогою хитрощів з дієтичного табору для дорослих

Є кілька простих речей, які можна зробити, щоб поліпшити раціон, фактично нічого не змінюючи. Наші учасники вже знають кілька прийомів з нашого дієтичного табору для дорослих.

Звичайно, це зрозуміло: кожен, навіть найменший захід, повинен відповідати серйозному і остаточному рішенню щодо поліпшення харчування, оскільки без цього попереднього рішення ми не знайдемо жодних наслідків і без наслідків жодної стійкої зміни. З іншого боку, ми не можемо говорити про впровадження тригодинних тренувань у повсякденному житті, а про невеликі, але ефективні зміни в харчових звичках. Це може призвести до більш тривалого, здорового та, можливо, навіть щасливішого життя. Ось наші поради, які слід взяти близько до серця:

1. Уникайте спокус

Здорове харчування починається з супермаркету, а не з кухні. Коли будинок наповнений лише корисними закусками, навіть найгірше запої, щонайбільше, призведе до споживання здорової їжі. Ви не повинні соромитися, вибираючи в супермаркеті, сьогодні пропонується такий різноманітний асортимент, що ви можете впевнено перевірити свій шлях через велику кількість альтернатив, поки нарешті не знайдете особистих фаворитів.

Загалом, слід зазначити: чим менше ви купуєте апетитні закуски з добавками, які зазвичай називають шкідливою їжею, тим менше ви відчуваєте почуття голоду та потребу в закусках. Зниження бажання нездорової їжі в довгостроковій перспективі має спростити першу зміну звичок - здоровіші покупки - на довгий час.

Звичайно, кожному простіше відучитись від шкідливої їжі у дорослому дієтичному таборі, де здійснюються покупки та приготування їжі, а потім починати вдома.

2. З дієтологічного табору для дорослих: спокійно

Не кожен може насолоджуватися здоровим харчуванням з самого початку. Надто часто ви чуєте: «Їсти кроликів» або «Це насправді не наповнює мене». Навіть у завантажувальних таборах, дієтичному таборі для дорослих, радість від їжі з низьким вмістом солі та збалансованої дієти не завжди велика. Тому безболісним способом зміни є поступова модифікація їжі: змішайте трохи коричневого рису з білим рисом, кілька локшини з цільної пшениці зі звичайними макаронами. Трохи менше солі, але трохи більше інших спецій - такий величезний вибір. Таке змішування дозволяє повільно звикати до інших продуктів і постійно змінювати свій раціон.

Справді, здорове харчування часто набагато різноманітніше, ніж звичайне харчування. Секрет полягає в тому, щоб навчитися любити це. Це не відбувається за одну ніч - як і над будь-якими хорошими стосунками, над ними доведеться попрацювати.

Загалом, слід зазначити, що якщо ви відчуваєте незадоволення здоровою їжею, ви ризикуєте швидше рецидивувати. Тож вам справді не слід поспішати з цим на початку. Рим також не побудували за день 😉

3. «Їсти повільно» - девіз за столом у дієтологічному таборі для дорослих

«Їжте повільно» - напевно, кожна дитина це вже чула. Як би просто це не звучало, воно зрештою настільки ефективно. Це те, що ми говоримо нашим учасникам дієтичного табору для дорослих: намагайтеся пережовувати кожен укус принаймні 20 разів. Що за цим стоїть?

Сучасне життя - це дуже швидке і насичене життя. ВСІ ми їмо між зустрічами, уроками, зобов’язаннями тощо. У Німеччині це вже починається в школі, де часто навіть немає належної обідньої перерви з належним харчуванням. Ми НАЦІЯ між наїдниками. На жаль, це має кілька негативних наслідків для здоров’я.

Голод і апетит походять не просто від фізичної потреби в їжі. Нам також потрібно насолоджуватися смаком і запахом. Багато досліджень показують, що повнота і задоволення є двома різними факторами, що змушують людей харчуватися. Харчуючись повільніше, ви також збільшуєте шанси насправді бути задоволеним - і це меншою порцією. Їсти повільно означає насолоджуватися і давати тілу можливість, можливо, лише підсвідомо, справді відчути запах і смак їжі.
Дуже важливо знати, що нашому мозку та шлунку потрібен час для спілкування один з одним. Думайте про це як про листування перед впровадженням Інтернету: це займає трохи часу. Тому ніхто не усвідомлює, що шлунок вже наповнений до 20 хвилин після їжі. Тому люди часто харчуються значно більше своїх потреб та шлунку. Вони не дають мозку достатньо часу для передачі відчуття повноти. Спробуй це!

Ви дійсно хочете використовувати схуднення постійно? Тоді наш завантажувальний табір може бути саме цим! Приходьте до наших таборів для схуднення на 8, 15 або 22 дні, щоб робити вправи протягом усього дня, насолоджуватися здоровою дієтою та сприяти повноцінному сну. Буткемп також пропонує масаж та тренінги. Підготуйтеся і дайте своєму старому стилю життя новий поштовх! Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами, і ми маємо гарний настрій 🙂

Якщо ви хочете прочитати більше, загляньте в наш блог або веб-сайт. Прочитайте відгуки та історії успіху.