Їжте лише раз на день - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 246. Ще один прийом їжі на день. Звучить неможливо, але це величезна користь для вашого здоров’я.

Уявляєте, що їсте лише раз на день? Навряд чи. Але якщо ви спробуєте один раз за певний проміжок часу, ви не тільки дуже швидко звикнете до цього, ви не хочете пропустити це ні за яких обставин. І це тому, що це надзвичайно корисно для тіла та психіки. Ті, хто поститься від 12 до 15 годин на день, більш продуктивні, активніші та краще сплять. Маркери запалення в крові нижчі, ризик атеросклерозу, інфаркту, інсульту, пухлин, артриту тощо. Харчуючись лише один раз на день, ви також порівняно швидко худнете, а рівень холестерину, цукру в крові та артеріального тиску швидко покращується. У діабетиків баланс цукру та інсуліну стабілізується.

Пам’ятайте: регулярні тривалі періоди тверезості набагато важливіші за склад їжі при схудненні та для здоров’я в цілому, оскільки вони поєднуються зі значно меншим споживанням калорій і полегшують обмін речовин, підшлункову залозу та ефекти печінки та мозку та сильний ефект Викликати бажання рухатися.

Глобальний мегатренд

Харчування лише один раз на день є формою періодичного голодування і є глобальним мегатрендом. На відміну від тривалих періодів голодування без твердої їжі, цей тип дієти, що працює за сумісництвом, не пов’язаний з неправильним харчуванням та розладом м’язів. Оскільки чим довше ви утримуєте звичну їжу з організму, тим більше його компенсаторних зусиль і тим більше уповільнює обмін речовин. Якщо дотримуватися звичної дієти після фази голоду, спостерігатиметься надмірна реакція і швидкий набір ваги.

Ось як це робиться:

Тривалі або навіть наддовгі періоди тверезості - найкраща передумова успішного схуднення.
Ви можете навчитися терпіти голод або навіть насолоджуватися ним.
Важливо мати два, а може навіть один, повноцінний, збалансований прийом їжі з великою кількістю білка та високим вмістом клітковини та води без швидко засвоюваних вуглеводів.
Тривалі перерви в їжі забезпечують вивільнення набагато менше інсуліну. Інсулін є гормоном накопичення та має вкорочуючий ефект.
Регулярні періоди голодування стимулюють вироблення гормону росту, який відіграє ключову роль у відновленні клітин, втраті жиру та нарощуванні м’язів.
Значення цукру в крові, холестерину та артеріального тиску покращуються. Хронічне запалення, характерне для ожиріння, зменшиться. Навіть жир у печінці зменшується.
О котрій годині ви їсте, що один прийом їжі на день, не має значення. Комусь подобається великий сніданок, іншим обід або багата вечеря в колі сім'ї чи друзів.
Пам’ятайте, що навіть пізній вечірній прийом їжі апріорі не є шкідливим для здоров’я, за умови, що ви не вживаєте занадто багато жиру та вуглеводів, а навпаки дотримуєтесь переважно рослинної дієти.
Включіть якомога більше овочів, салатів та фруктів з різним кольором у творче харчування, щоб задовольнити потребу у вітамінах та мінералах.

Висновок:

Що стосується харчування, викиньте всі жорсткі правила за борт. Не існує ідеального ритму прийому їжі, здорової та нездорової їжі. Ясно одне: тривала або навіть наддовга тверезість - найкраща передумова для схуднення та здорового життя. Їсти лише один раз на день - це неможливість, і, звичайно, не божевілля, але для дедалі більше людей відкриття їхнього життя.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.