Їжте лише вуглеводи, здійснюйте надзвичайно ефект схуднення

Варіанти теми

Оцініть тему

дисплей

Їжте тільки вуглеводи + фізичні вправи = великий ефект схуднення

Хтось знає, чи це працює, якщо хтось їсть лише вуглеводи, скажімо, трохи більше 90% від загальної кількості їжі та 50/60 км на день на гонщику?

Я пам’ятаю Кая Гундертмарка, який у свої телекомунікаційні дні проводив так звані рисові тижні, щоб схуднути. Але це також можна було заплутати.

Тепер я також знаю, що справжні професійні велосипедисти (Virenque) живуть лише на вуглеводах, або це колись було сказано в Eurosport в інтерв'ю пану Янцу, а також на форумі доктором Феррарі (допінг-лікар) цитує слова Маноло Саїза, який, ймовірно, посадив своїх професіоналів на вуглеводну дієту під час підготовчої фази до туру та під час туру і який прописав, що саме їм дозволяється їсти.

Хтось може щось сказати про те, чи це казка, чи реальність?

Скажімо просто так: не існує необхідних вуглеводів, а необхідні білки, амінокислоти та жири. Тож навіщо свідомо їсти нездорово під час тренувань?

Ваші приклади Віренке, Хундертмарк - це також із старого доброго часу щогли KH, який фактично закінчився у поточному професійному спорті.

Зараз я сумніваюся, що для схуднення достатньо 50-60 км на день.

Взимку у мене були довгі фази з 60-70 км на день, і не RR, а з міською повією, де потрібно більше сил. Добре, звичайно, я не амбітно їздив (це були щоденні поїздки), а також не звертав уваги на харчування. але ні в якому разі я не худнув, навпаки

Так . Велоспорт досить енергоефективний. ІМХО, щось неефективне, як біг, більше підходить як вид спорту для схуднення

LG. Вольфі

але бігайте 20 годин на тиждень або більше 3 годин за раз
Це не проблема на велосипеді, тому їзда на велосипеді - це хороший вид спорту для схуднення! Тому що ви можете часто і довго сідати на свій велосипед, не руйнуючи повністю свого тіла!

Це повністю суперечить сучасній тенденції, яка віддає перевагу білку та високоякісним жирам перед KH, v. a. також при схудненні. Про це днями була дуже детальна тема.

Ви можете схуднути. Але кількість мускулатури, безсумнівно, буде величезною, оскільки організм канібалізується, щоб виробляти білки, необхідні для метаболізму. І оскільки ви в будь-якому випадку не дуже мускулисті як (навчений) велосипедист, це має бути досить ідіотською дієтою.

Абревіатур немає.

Ну тоді (1990-ті) після такої вуглеводної оргії ви дали собі приємну порцію інсуліну з гормоном росту і не жиріли. Крім того, існує величезне споживання вуглеводів під час перегонів або тренувань, що набагато вище для професіонала, ніж для спортсменів-аматорів.

Як я знаю про інсулін? Мені з перших рук сказав професіонал, що на той час їздити спереду було стандартно.

Вага знижується, потужність зростає
Ти сильніший!

Не малюй тут диявола на стіні. Більше три хвилини (пішки, цільним) можемо поговорити . але цього має бути достатньо

LG. Вольфі

Не сприймайте мої ілюзії ... будь ласка.

о так.

Ну в той час (90-ті роки) після такої вуглеводної оргії ви дали собі приємну порцію інсуліну з гормоном росту і не жиріли. Крім того, існує величезне споживання вуглеводів під час перегонів або тренувань, що набагато вище для професіонала, ніж для спортсменів-аматорів.

Як я знаю про інсулін? Мені з перших рук сказав професіонал, що на той час їздити спереду було стандартно.

Ось чому нормальний діабетик I типу настільки красиво стрункий.

Для швидкого одужання або ефекту ****** так, але не для схуднення.

Їсти лише вуглеводи, як просить ТЕ, практично неможливо, оскільки насправді слід вживати лише цукор. Рис та інші зернові мають близько 10% білка та кілька відсотків жиру, що не так далеко від звичайної рекомендації (15-20%) щодо білка.

Тим не менше, це не рекомендується і, звичайно, не можна, якщо вуглеводи їдять у рафінованій формі, тобто у вигляді продуктів з білого борошна (білий хліб, білі макарони тощо), цукру та виробів з них, звичайного (очищеного) рису тощо.

Жирно-білкова дієта (надзвичайно мало вуглеводів), яка в даний час частково є тенденцією, також не рекомендується, принаймні, якщо ви хочете зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі. Відгодівля білка призводить до різних захворювань зберігання білка (ревматизм, подагра, алергія тощо).

Якщо ви хочете схуднути (і зберегти здоров’я), вам слід звернути увагу на високий рівень життєво важливих речовин. До життєво важливих речовин належать вітаміни, мінерали, мікроелементи, ароматичні речовини, ненасичені жирні кислоти, клітковини та ферменти або ферменти. Найбільш життєво важливі речовини містяться у свіжих продуктах, тобто в не підігрітих продуктах, таких як овочі, фрукти та горіхи, і, звичайно, у цільнозернових продуктах (цільнозерновий хліб, цільний рис, цільнозернові макарони тощо). Також рекомендується масло та олії холодного віджиму, при необхідності склянку сирого молока, трохи сиру, яєць або м’яса/риби.

Якщо ви хочете схуднути, приймайте три рази на день (без перекусів між прийомами їжі!) Відповідно до наведених вище рекомендацій. Ви ще можете з’їсти свою начинку. З додатковими 50 - 60 кілометрами велосипедних кілометрів на день (як ви вказали), втрата ваги не повинна бути проблемою. бажаю вам успіху.

Змінено PeterT. (2 квітня 2011 р. О 22:21)

Питання в тому, скільки вуглеводів.
З грудочкою цукру на день це добре протягом тижня.
Втрата ваги також не є стійкою.

Незабаром у вас повинні бути всі можливі комбінації дієт.
Тільки жир був би мірою. Ви можете їсти скільки завгодно масла, олії та сала. Але тільки чистий.

Плюс 50 км велосипеда на день. Потім біжить, як по маслу, і опускається, як олія.

Відповіді тут є прекрасним прикладом того, як «оптимальна і єдина блаженна суперпродукт» повністю змінює всіх.
Ось чому мені напляти і їсти те, що мені підходить (а саме потроху всього).
А що стосується схуднення, я дотримуюся принципу енергії: приймати менше, ніж споживати = худнути

Насправді для нас, спортсменів, так просто харчуватися.
Ми повинні збалансований Харчування, нічого екстремального, як низький вміст вуглеводів або просто відсутність вуглеводів або жиру.
У природі є вуглеводи, жири та білки, тому вони нам теж потрібні.
Ви ніколи не помиляєтесь, якщо їсте щось натуральне, не оброблене, або те, що ви можете терпіти.

Приклад:
Вуглеводи: картопля, рис, цільнозерновий хліб, вівсянка, макарони, овочі, фрукти.
Білок: яйця, м’ясо, птиця, сир, риба, нежирний кварк, молочні продукти
Жири: оливкова олія, ріпакова олія, лляна олія, горіхи, авокадо, риба (наприклад, лосось)

Тоді вам просто потрібно знати, що ви вживаєте і які калорії ви вживаєте. Спочатку добре зважувати і підраховувати калорії, через деякий час ви знаєте розмір порцій і можете їсти з почуттям пропорції і без необхідності постійно обчислювати.

Увага! Це лише моя думка, я не маю нічого проти низьковуглеводних, низькофатерних або низькобілкових
Але я вже перепробував усе (із цих типів дієти) і, врешті-решт, для себе та для багатьох своїх клієнтів у спортзалі з’ясував, що здорове змішане харчування найкраще для більшості звичайних спортсменів Отто!

Я знаю, що в Інтернеті багато гуру, які вважають, що вони знають краще, але врешті-решт це продажі порошків, таблеток, книжок - це заробляння грошей.
Основа кращих показників на велосипеді така ж, як і в інших видах спорту: фізичні вправи, їжа, сон.

Вага знижується, потужність зростає
Ти сильніший!

Я цього не можу зрозуміти. Ми їмо так звані гриби Mіsli (самостійно змішані) на сніданок у сім'ї -> http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -і поживний/
Одного разу я дозволив собі розважитися і розібратися, скільки там жирів і вуглеводів. Це приблизно від 15 до 20% (наполовину жир/білок) залежно від суміші, а решта - вуглеводи.

Марафонка Ута Піппіг -> http://en.wikipedia.org/wiki/Uta_Pippig колись публікувала свій план дієти, коли вона була активною. У меню не було яловичого стейка і лише мінімальний жир. Тоді Герберт Стеффні навчав Йошку Фішера, а також опублікував свій план харчування. Це були лише вуглеводи та білки та жири, що містяться в їжі. У Йошки навіть не було олії з салатом. Гаразд, це зараз бігуни.

Абревіатур немає.

Чи потрібні гоночному велосипедисту м’язи взагалі? Дивіться моделі ніг незайманої, Састре, Скарпоні, в історії дорожнього велосипедного руху є ще сотні тисяч.

Що ти маєш на увазі? Чи сьогодні професіонали та аматори знову їдять криваві стейки та варену яєчню з рисом, як Андрій Чміль на сніданок? Думали, це нормально? Чесно кажучи, я не уявляю, що їсть такий професіонал на сніданок, це частково тримається як таємниця. На Youtube є кілька відео 70-х років, де зайняті їдять стейки з картопляним пюре або рисом та густим маслом на рулетах на ходу.

І це також по-різному, залежно від тренувань, перегонів чи етапу драйву. Але відгодівля вуглеводів закінчена, щонайбільше знову під час турів до/після важких днів. Загалом, їдять набагато більше овочів та салатів (див. Вище «життєво важливі речовини»), а потім частіше їдять щось менше. Тим часом існують точні хронологічні послідовності щодо того, коли, що (і скільки) потрібно їсти, щоб оптимально відновити організм. Під час екскурсії джентльмени гуляють увечері, щоб щось з’їсти.

Сніданком, який я знав від колишнього професіонала компанії Gerolsteiner, був цільнозерновий рис з оливковою олією та пармезаном. На смак краще, ніж це звучить, і добре натискає на педаль.

При повноцінному харчуванні зовсім не потрібно дивитись на вміст жиру, вуглеводів і білків, не кажучи вже про розрахунки. Найважливішим є не поживні речовини (жири, білки, вуглеводи), а життєво важливі речовини (вітаміни, мінерали, мікроелементи, ароматичні речовини, ненасичені жирні кислоти, клітковини та ферменти або ферменти). Будь-яка дієта, яка говорить про те, що ви повинні вживати це та те, що багато відсотків жирів, білків та вуглеводів застаріла і, принаймні з точки зору здоров’я, практично марна. Він обчислюється/обробляється лише за кількістю (поживні речовини), але не за якістю (життєво важливі речовини). Білий хліб має практично таку ж кількість білка, жиру та вуглеводів, як хліб із непросіяного борошна, виготовлений із свіжомеленого зерна, але різниця у життєво важливих речовинах величезна.

До вашого "Fungi-Mьsli" http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -і поживний /:
1. Пластівці завжди піддаються термічній обробці через термін придатності, який аж ніяк не є оптимальним з точки зору здоров’я. Якщо ви особливо любите пластівці, найкраще придбати дробарку для пластівців та придбати відповідні зерна (пшениця, жито, ячмінь, овес) цілими та віджати їх свіжими перед приготуванням (їх немає в наявності).
2. Горіхи, які використовуються у вашому мюслі, добре, але і тут - як і всі мюслі - не подрібнюйте заздалегідь, а завжди свіжо перед приготуванням. Лляне насіння, зокрема, а також інші горіхи/насіння, швидко втрачають життєво важливі речовини, наприклад, завдяки атмосферному кисню (мелене лляне насіння навіть швидко прогіркає).
3. Ви можете дати собі висівки, якщо перед приготуванням віджати/виробити пластівці.
4. Я б точно позбувся молочного цукру в крупі (що це в ньому повинно бути?), А йогурту, ну.
5. Деякі з найважливіших речей, сирі фрукти (яблука, банани тощо), повністю відсутні у вашій крупі. Вони точно належать до справжньої крупи.

Найвища якість "Müsliform" - у професора Коллата та д-ра. Брукер розробив страву зі свіжих зерен. І: Звичайні, так звані, суміші для круп і готових до сніданку супермаркетів становлять 98% для сміттєвого ящика.

Бігуни та велосипедисти, це насправді не має значення з точки зору харчування. Натуральні жири (вершкове масло, олії холодного віджиму, горіхи) дуже важливі для здорового харчування. Не тільки незамінні ненасичені жирні кислоти, а також жиророзчинні вітаміни доступні лише разом з жиром/олією.

Змінено PeterT. (03.03.2011 о 11:44)