Їжте макарони, не набираючи ваги, с; можливо! J; обирає повний Femme Actuelle The MAG

їжте

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Спагетті, тортелліні, макарони пенне, черепашки. немає нічого кращого, щоб бенкетувати. Але занадто часто ми позбавляємо себе цих продуктів для задоволення, боячись набрати вагу. Хороша новина полягає в тому, що ви можете зменшити споживання калорій стравою з макаронів вдвічі. Чудово! Тож ми не обділяємо себе.

Я обираю повні

Маючи вдвічі більше клітковини (від 6 до 7%) і на 10% менше вуглеводів, цільнозернові макарони мають менше калорій: 345 ккал на 100 г замість 375. По мірі того, як вони більше затримуються, ми, природно, їмо менше. Також серед найбільш органічних макаронних виробів, виготовлених з кількох круп (пшениця, спельта, овес, гречка, жито), які в основному є повноцінними або напівфабрикатними. Що стосується кулінарії, то найкраще - готувати їх в денному вигляді. Таким чином, вони розумно підвищують рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) і не надто стимулюють вироблення інсуліну, гормону в запасах. Ще одна порада щодо пом'якшення глікемічного індексу: вибирайте великі макарони, такі як макарони, пенне, ригаттоні, а не шкаралупу або спагетті.

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !