Їжте на ніч, як вилікувати; нічне переїдання
нічна булімія, також називається нічне переїдання, англійською " нічний розлад харчування », Є патологією, яка є однією з розлади харчуванняe. Він складається з нав'язливого бажання встати їсти на ніч, не маючи змоги протистояти цьому пориву. Деякі люди харчуються в сомнамбулічному стані, інші ж не сплять, але не в силах стримувати своє харчові позиви. Ця патологія вражає як чоловіків, так і жінок. Але як з цього вийти? Як позбутися цієї нічної тяги ?
Визначте причини нічної булімії
Перш ніж лікувати нічне запої, спочатку потрібно знати причини. Справді, факт вставати за їсти на ніч може мати різні і абсолютно різні причини.
Тому важливо розрізняти, чи є це фізична або психологічна причина. Дійсно, бути голодним вночі може, наприклад, походити від такої проблеми обміну речовин, як діабет. Клітинна система діабетика при гіпоглікемії (дуже низький рівень цукру в крові) не зможе забезпечити енергією, необхідною для нормального функціонування організму. Отже, це направить повідомлення про голод у мозок, щоб отримати достатній запас цукру.
Психологічні причини або розлади настрою також може втручатися в нічну булімію. Депресія, посттравматичний стрес або навіть велике занепокоєння можуть викликати у деяких людей сховатися в їжу.
Але головна і найпоширеніша причинанічне переїдання, полягає в зусиллях контролювати харчову поведінку з метою втрати або не набору ваги. Це називається когнітивне обмеження. Людина утримується від того, щоб їсти те, що хоче, вдень, але вночі, коли її воля послаблюється, нездійснені бажання спливають, і людина їсть, іноді не усвідомлюючи цього, не маючи змоги впоратися.
Як подолати бажання їсти вночі ?
Як тільки буде встановлена причина нічної булімії, пора впоратися з проблемою. Якщо це a метаболічна причина, медикаментозне лікування найчастіше необхідний, наприклад, початок лікування інсуліном при цукровому діабеті або збалансування інсулінотерапії.
Якщо причиною нічної булімії є психологічний, тоді мова йде про проведення адекватного лікування, наприклад а психотерапія. когнітивна поведінкова терапія найчастіше дають відмінні результати.
Нарешті, якщо мова йде про когнітивне обмеження, необхідно взятися за роботу над харчова поведінка, як пропонується, наприклад, на сайті LineCoaching. Це буде навчитися їсти знову. Людина, яка страждає віднічне переїдання повинен змиритися зі своїм харчуванням. Вона повинна вміти їсти що завгодно, в розумній кількості і, не відчуваючи провини, протягом дня. Коли людина демонізує їжу, яку вона собі заборонила, вона навчилася її їсти, із задоволенням, без провини, і залежно від його апетиту вдень, тобто у кількостях, не пов’язаних з булімічним режимом, нічні проблеми стихають самі по собі.
Нічне запої, проблема безсоння ?
Деякі люди розглядають нічне запої як проблема безсоння: їсти на ніч це можна пояснити тим, що ми не можемо спати, а також мати можливість повернутися спати. Це правда, що в деяких випадках людина добре і по-справжньому не спить і не може відновити сон без нічної булімії.
Але ця біда є розлад харчової поведінки, а не хронічне безсоння. Рішення полягає в роботі над харчова поведінка, а також іноді напсихологічний та емоційний стан. Краще уникати снодійних, які не вирішують проблему, а навпаки, як правило, посилюють її: ми тоді іноді переходимо від свідомого споживання їжі до сомнамбулярного споживання.
Когнітивно-поведінкова терапія, спрямована на відновлення хорошого сну, також є недостатньою. Ні, це для роботи над проблемами харчування, якщо соматичних причин, таких як діабет, не виявлено.
Підхід, запропонований LineCoaching, цілком підходить для вирішення проблеми: ми працюємо там над харчовою поведінкою, над когнітивними та емоційними станами, ми дбаємо про те, що відбувається протягом дня, і нічні проблеми подбають про себе.
Як вилікувати нічну булімію в підсумку ?
Що таке нічна булімія ?
Нічна булімія, або нічне запої, є патологією, яка є частиною харчових розладів. Це компульсивне бажання вставати їсти вночі, не маючи змоги протистояти цьому бажанням
Нічне переїдання, який ризик для мого здоров'я ?
Синдром нічного запою - це порушення харчової поведінки, яке спричинює збільшення ваги або запобігає втраті ваги. Неможливість контролювати свій раціон харчування вночі часто призводить до втрати самооцінки, тривоги та депресії.
Як Linecoaching може допомогти мені контролювати свою нічну булімію ?
Метод онлайн-програми Linecoaching ідеально підходить для лікування нічної булімії. Це дозволяє стабільно працювати над харчовою поведінкою, когнітивними та емоційними станами.