Їжте низькокалорійну їжу; Аліна Сіро
Швейцарський буряк - це зелений листовий овоч з різнокольоровими ребрами, який також багатий поживними речовинами і дуже низькокалорійний. Чашка подрібненого або подрібненого швейцарського буряка В містить лише 35 калорій, але вона повна кальцію, заліза, калію, вітамінів А, С і К. Швейцарський буряк не вимагає особливих зусиль для приготування - його можна варити або пасерувати з трохи оливкової олії і трохи бальзамічного білого оцту.
Морква дуже корисна для будь-якої дієти для схуднення, оскільки вона не така гірка, як інші овочі, і може служити гарніром або сирою як закуска або закуска. Морква наповнена вітаміном А і С, плюс вона є дуже хорошим джерелом деяких вітамінів групи В, калію та марганцю. Чашка нарізаної моркви має близько 50 калорій.
Брокколі є членом сімейства хрестоцвітних овочів, яке дуже багате на поживні речовини та антиоксиданти. Брокколі особливо наповнена вітаміном С, залізом, вітаміном А, кальцієм, магнієм та калієм. Він також містить багато клітковини і дуже низький вміст калорій. Чашка подрібненої брокколі В містить лише 31 калорію.
Цвітна капуста асоціюється з брокколі та капустою, і хоча в ній немає зеленого пігменту, вона все ще повна вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Чашка подрібненої цвітної капусти містить всього 25 калорій і ідеально підходить як гарнір, подається в сирому вигляді або як закуска.
Шпинат можна подати як дуже гарний гарнір до різних страв або подати як основу до будь-якого салату. Шпинат сповнений залізом, кальцієм та деякими мінералами та вітамінами, чашка подрібненого листя шпинату містить лише 7 калорій, а чашка вареного шпинату - лише 41 калорію.
Тому зелені та свіжі овочі ідеально підходять для здорового та природного харчування. Давайте споживати їх якомога більше.