Їжте повноцінно і струнко - # життя краще
Навесні та влітку одяг стає коротшим, а температури вищими. Тепер, звичайно, ви хочете виглядати добре і привабливо. На шляху до вашої фігури самопочуття, крім свіжих фруктів, овочів та наповнювальної клітковини, у нас також є спеціальні страви рослинні засоби для схуднення підтримка.
Вони є природний помічник:
Харчові волокна, чай матча, біла квасоля, клітковинні комплекси з опунції
Вони ефективно підтримують діяльність кишечника Спалювання жиру і допоможуть досягти вашої ідеальної фігури - повністю із природним задоволенням та без дієти. Клацніть тут для рослинних продуктів для схуднення.
Харчові волокна: довше залишаються ситими
Це майже звучить занадто добре, щоб бути правдою, але: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться з’їсти. І це найкраще підходить для продуктів, що містять багато натуральної клітковини - особливо свіжих фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, таких як хліб або мюслі, картопля, коричневий рис та здорові бобові. На шляху до фігури вашої мрії клітковина - найкращий супутник: вона вирішує кілька проблем, які можуть виникнути при спробі схуднути.
1. Вони заповнюють вас надовго
2. Ви запобігаєте неконтрольованій тязі до їжі
3. Вони природним чином стимулюють дефекацію
Крім того, більшість харчових волокон мають низьку енергетичну щільність: у їжі це описує співвідношення калорій на грам до кількості. Наприклад, там, де булочка з білого борошна має високу енергетичну щільність і - як показав досвід - триває недовго, як сніданок, хліб з непросіяного борошна є найкращою альтернативою для вашої фігури: він має багато об’єму, клітковини, яка залишається переважно неперетравленою, і з невеликою кількістю калорій.
Однак збалансований баланс рідини особливо важливий для хорошого травлення: принаймні два-три літри води на день стимулюють дефекацію та запобігають зневодненню організму. Якщо ви не можете керувати цією добовою кількістю, найкраще споживати клітковину у розчинній формі.
Харчові волокна: запобігають харчовій тязі
Зниження глікемічного індексу (ГІ), також відоме як “значення гліку”, також відіграє велику роль у спробах схуднути. Хто не знає типової харчової тяги, яка виникає, коли рівень цукру в крові падає? Клітковина здатна забезпечити менше секреції інсуліну, що призводить до м’якшого падіння рівня цукру в крові після їжі.
Почуття ситості виникає раніше
З дієтами приходить максимум Набряклість Розчинні клітковини відіграють важливу роль, оскільки збільшують обсяг хімусу в шлунку. Ви почуваєтеся ситими раніше і довше і полегшує дотримання днів посту. Зв’язування води створює гелевий шар, який відокремлює кишковий вміст від слизової оболонки. Зокрема, енергетично багаті жири та вуглеводи важче засвоюються. Це в кінцевому рахунку помітно при загальному споживанні калорій. І на вагах наприкінці дня.
Джерело клітковини: глюкоманнан
Особливим джерелом клітковини є глюкоманнан. Клітковина глюкоманнан отримують із борошна кореня коньяку. Азіатську рослину коньяк, корінь якої використовується, ще називають «диявольським язиком» (Amorphophallus konjac). Борошно з коренів коняка використовується в Азії подібно до крохмального борошна в цій країні, наприклад, для виготовлення скляної локшини.
Він складається з 80 відсотків неперетравлюваних вуглеводів. Це також справжня родзинка цієї особливої рослини: окрім низької вуглеводної щільності, вона має і те, що виробляє Глюкоманнан має здатність зв’язувати воду вище середнього. Прийнятий за півгодини до їжі з достатньою кількістю води, він набрякає в шлунку значною мірою. Через набряк у шлунку відчуття ситості настає швидше і триває довше. І це призводить до того, що ви просто менше їсте.
Зараз велика кількість наукових досліджень довели, що глюкоманнан є однозначно ефективним, наприклад, рандомізоване дослідження з Норвегії, у якому 176 людей із зайвою вагою. На відміну від інших дієтичних продуктів, підтверджено значний зв’язок між споживанням глюкоманнану та втратою ваги.
Матча: пийте чай розслаблено і станьте стрункими
Зелений чай здавна вважався напоєм, який сприяє фігурі. Зараз з Японії до нас надходить особливо цінний варіант: чай Matcha. Завдяки високоякісним інгредієнтам порошок зеленого чаю ідеально підходить для природного контролю ваги. Зараз це навіть оцінюють у Голлівуді.
На додаток до багатьох вітамінів, таких як A, B, C та E, спеціальний зелений чай також містить хлорофіл, м'яко стимулюючий кофеїн та так звані катехіни. Катехіни гарантують, що в кишечнику всмоктується менше жиру. Це показало дослідження Берлінського шарі. На відміну від звичайних зелених чаїв, у Matcha використовується лише екстракт затіненого чайного листа. Тому цінні інгредієнти містяться у вищій концентрації та мають відповідно більшу ефективність.
Цілісні продукти: "низький вміст вуглеводів" замість "відсутність вуглеводів"
Виключення вуглеводів з меню повністю не має сенсу. Навпаки. Однак для вашого самопочуття важливо уникати так званих «порожніх» і «простих» вуглеводів. Тому частіше замінюйте продукти, виготовлені з білого борошна, цукру-рафінаду, макаронних виробів або рису цільна їжа. Сюди також входять бобові культури, такі як горох, сочевиця та квасоля. Вони незамінні для дієти, багатої білками і клітковиною. Квасоля - справжні білкові бомби. Білки важливі для нарощування м’язів, міцної сполучної тканини, здорової імунної системи та збалансованого балансу гормонів.
Біла квасоля блокує вуглеводи
Але в квасолі не тільки багато білка. У них є набагато більше: діюча речовина PhaSeo®, наприклад, походить від білої квасолі. Як природний блокатор вуглеводів, PhaSeo® блокує фермент альфа-амілазу, який перетворює фактично неперетравлювані складні вуглеводи в глюкозу, яку організм може використовувати. Як результат, організм вже не може використовувати всі вуглеводи з їжею - дослідження показали, що ви можете приймати до чверті менше калорій. Це означає легше схуднення, не обмежуючи себе занадто сильно під час їжі.
Опунція: природний жиросжигатель
Клітковинний комплекс з колючої груші Ficuntin® блокує жири з їжі. Ficuntin® гарантує, що організм більше не може зберігати частину харчових жирів у жирових відкладеннях на стегнах, шлунку, ногах і сідницях, але вивільняє їх знову неперетравленими. Волокнисті комплекси з опунції, такі як Ficuntin®, мають особливо хорошу репутацію. Нерозчинні волокна рослини, що цінувались століттями, пов’язують до 27 відсотків харчових жирів у шлунку. Розчинні волокна опунції утворюють гель, який оточує цей жирово-волоконний комплекс. Це не тільки запобігає відкладенню жирових відкладень, але і посилює відчуття ситості.
• Вас цікавлять рослинні засоби для схуднення? Ви знайдете його тут.
• Чи хотіли б Ви регулярно отримувати інформацію про здоров'я та товари для здоров'я? Тут ви можете підписатися на розсилку Medicom безкоштовно та один раз від одного Знижка 10% вигода.