Схуднути "як у Голлівуді" за допомогою кето-дієти Холлі Беррі! Сільська антена

кето-дієти

У своєму шоу PHIT Talks Хеллі Беррі та її тренер з атлетики Пітер Лі Томас розбили улюблений сніданок кето актриси.

54-річна актриса Холлі Беррі багато часу приділяє фітнесу та харчуванню. За допомогою свого тренера Пітера Лі Томаса вона ділиться своїми улюбленими харчовими звичками, щоб підтримувати фізичну форму, включаючи свою відому дієту Кето.

Кетогенна дієта або кето-дієта (англ. LCHF anagram Low Crab High Fat) - це сувора дієта, що характеризується споживанням їжі з низьким вмістом вуглеводів. Ця дієта сприяє засвоєнню ліпідів у великих кількостях (сир, риба, яйця, свіжі сирі фрукти або навіть ковбаси). Будьте обережні, деякі продукти абсолютно заборонені, такі як крохмалисті продукти, хліб, цукор або ароматизовані йогурти.

Зокрема, ця дієта «руйнує» класичну харчову піраміду. Він відрізняється від інших дієт і характеризується насиченістю (або зниженням апетиту) їжі, яка має перевагу наповнювати шлунок і уникати «перекусів» протягом дня без збільшення обсягу калорій.

Кето-дієта має багато достоїнств. Розроблений у 1920-х роках, він широко використовувався для зменшення судом у дітей, хворих на епілепсію. Ця дієта вже довела свою цінність внаслідок деяких хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби Паркінсона та Альцгеймера та певні типи раку.

Дійсно, принцип забезпечення нашого організму більшою кількістю ліпідів, ніж вуглеводів, допомагає запобігти розмноженню ракових клітин, позбавляючи їх цукру.

Кето-дієта має ще одну перевагу. Це дозволяє людині, яка практикує це, схуднути, не втрачаючи м’язів. Як ми можемо пояснити це явище? Це дуже просто.

Оскільки споживання в нашому організмі обмежене, останнє більше не відкачує енергію з вуглеводів, які забезпечуються їжею. Тому він буде покладатися на запаси глікогену, що зберігаються в печінці та м’язах. Оскільки цей глікоген зв’язаний з нашими запасами води, втрата ваги, спричинена на початку дієти, буде дуже швидкою, оскільки ми втратимо багато води. Звичайно, жир все ще є, але результат на вазі може бути обнадійливим.

Після того, як організм витратить весь необхідний йому глікоген, він буде живитись все ще наявними запасами жиру. Результатом є зниження апетиту, що допомагає людині менше їсти і, отже, худнути. Невеликий бонус: втрата м’язів буде дуже невеликою.

На закінчення слід сказати, що ця дієта дуже жирна, але все одно дозволяє схуднути.