Їжте регулярно, щоб схуднути
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Коли ми їмо рівно в один і той же час щодня, ми можемо легше уникнути почуття голоду, оскільки можемо передбачити обсяг їжі відповідно до часу між нами та наступним прийомом їжі. І це заважає нам починати наступний прийом їжі голодними.
Важливий час, коли ми приймаємо три рази на день, але перш за все слід приділяти повну увагу інтервалу часу між прийомами їжі. Щоб дати вам уявлення, ось мій час їжі на момент написання статті:
- Сніданок: 7:30
- Обід: 12:30.
- Вечеря: 19:00
Обід проводиться через 5 годин після сніданку, а вечеря через 6:30 після обіду. Це дуже розумні часові інтервали. Хороше емпіричне правило - уникати, щоб між їжею не пройшло більше 7 годин. Щоб підтримувати рівномірний темп, їжте щодня в один і той же час. І перш за все, не пропускайте жодної їжі.
Рання вечеря: вечеря для схуднення
Для більшості людей сніданок та обід розділяються лише на максимум 4-6 годин. З іншого боку, обід і вечеря часто мають більше 7 годин інтервалу, а іноді між цими двома прийомами їжі існує навіть 8 чи 9 годин. Ми, як правило, вечеряємо занадто пізно, і це шкідлива звичка.
Пізнє вживання їжі змушує вас голодувати і переїдати. Але це також створює ще одну проблему - якість сну. Коли ви вечеряєте пізно, ви лягаєте спати повним шлунком, і у вас можуть виникнути проблеми із засипанням.
Візьміть собі звичку їсти рано вночі, щоб уникнути переїдання за обідом. Це найлегший прийом їжі протягом дня (вам не потрібно енергії, щоб спати вночі). Спробуйте також вечеряти принаймні за 2 години, а якщо можливо, то за 3 години до часу, коли ви плануєте лягти спати.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !