Їжте салат ввечері, щоб схуднути The Best Plants
Рослини у всій красі
Більшість дієт для схуднення рекомендують їсти збалансоване меню, що включає легку, низькокалорійну вечерю. Перевага салату полягає в тому, що він відповідає цим двом критеріям.
Тож не соромтеся зробити його своїм вечерею! Його можна легко та креативно поєднати, щоб зробити блюдо настільки смачним, скільки корисним для ваги.
Чи допомагає це схудненню ?
Багато жінок, які хочуть схуднути, віддають перевагу їй як початкову страву або навіть як основну страву. Але чи знаєте ви, чому це страва, яку вибирають для схуднення ? Основним інгредієнтом часто вибирають салат. З калорійністю лише 15 ккал/100 г, це дуже практично для приготування здорової та легкої страви, яка ідеально підходить для вечері.
Він також містить 95% води, забезпечуючи хороше зволоження під час програми для схуднення. Щоб внести різноманітність у своє меню, ви також можете вибрати руколу, яка забезпечує 25 калорій, як батавія.
Крім того, ці овочі багаті клітковиною та мінералами. Тому вони допомагають полегшити кишковий транзит.
Складіть збалансовану їжу
Всупереч поширеній думці, салати не обмежуються салатом, заправленим легким вінегретом. Можна приготувати змішану страву, але яка залишається дієтичною, щоб задовольнити як потреби організму, так і вимоги дієти. З таким видом їжі легко приготувати страву, що містить менше 200 калорій.
Типове меню, серед іншого, готується із салатом, а також шпинатом, батавією, кульбабами, крес-салатом ... які ви можете їсти за бажанням. Сюди також входять овочі для додавання хрусткості, але особливо вітаміни, і, можливо, яйця або нежирне м’ясо на білок.
Час від часу ви можете пригощати свої страви бобовими або сухофруктами, але уникайте додавання сиру, холодних нарізок та сухариків. Таким чином ви отримаєте низькокалорійну страву, але яка залишається ситою на вечір.
Потім приготуйте соус, що супроводжує ваше блюдо, з оливковою олією і яблучний оцет або лимон. Однак уникайте кетчупу, майонезу, гірчиці та всіх інших соусів, що містять багато ліпідів.
Рецепти схуднення з салатом
Використовуйте свіжі інгредієнти, щоб придумати свій рецепт. Ось кілька ідей рецептів, які ви зможете зробити за лічені хвилини, повернувшись додому з роботи.
Наприклад, приготуйте вечерю з салату, 100 г моркви, апельсина та білка яйця, звареного круто. Почніть з грубого подрібнення салату, потім натріть моркву і наріжте апельсин кубиками. Змішайте все в мисці і додайте вінегрет. Щоб додати кольору тарілці, можна додати кілька цибульних кілець і трохи оливок. Сіль і перець на ваш смак.
Також спробуйте страву, що складається з подрібненого салату, 5 великих креветок, попередньо відварених у воді, 15 г кунжутного насіння. Якщо у вас алергія на морепродукти, ви можете замінити креветки курячою грудкою.
Коротше кажучи, вони роблять ідеальну їжу на вечір. Вони дозволяють їсти світло, не відмовляючись від ароматів, які викликають у вас бажання.