Їжте (самі) легко! Ці літні страви не містять 100 калорій
Спагетті Карбонара, салат з макаронів з майонезом, шніцель з картоплею фрі ...
Це все страви, які особливо важкі для нашого шлунку зараз, коли воно справді гаряче. Тому що те, що зараз потрібно нашому тілу, - це охолодження - також зсередини. І це саме те, що може зробити харчування, якщо ви вибираєте правильні продукти, говорить екотрофолог Маріон Вулк-Хедер.
“Влітку нам доводиться харчуватися інакше, ніж взимку. Взимку ми повинні їсти такі речі, які нагрівають наше тіло, такі як гострі спеції, жирні гарніри. Влітку, навпаки, така дієта створює непотрібний стрес на нашому тілі », - попереджає фахівець з дієтології.
Замість того, щоб з’їсти три великі страви, багато дієтологів рекомендують їсти багато дрібних страв протягом дня.
Важливо: Легкозасвоювана їжа повинна бути в меню, щоб не створювати додаткового навантаження на кровообіг. Багато фруктів, салатів та свіжих овочів забезпечують організм вітамінами, мінералами та рідиною.
Увага! Фрукти також у вас на стегнах
“Однак нам слід бути обережними з фруктами: солодкі види фруктів містять багато фруктози! Хоча фруктоза не така шкідлива, як промисловий цукор, вона теж в якийсь момент потрапляє на стегно. Тому краще використовувати кавун замість медової дині, краще з’їсти яблуко замість винограду тощо ”, - рекомендує фахівець з дієтології.
«Позитивним побічним ефектом є те, що з фруктами та овочами ми також споживаємо багато рідини. Існує також охолоджуючий ефект їжі. Особливо рекомендуються: огірок, кокос, диня! Гіркі овочі також підтримують охолоджуючий ефект організму. Особливо рекомендуються радиккіо, ракета, цикорій та артишоки », - пояснює експерт з питань харчування Маріон Вулк-Хедер.
BILD підготував для вас кілька ідей для літнього легкого харчування - найкраще, що всі міні-страви мають менше 100 калорій: