Їжте себе розумно
Їжте себе розумно?
Психічно підтягнуті завдяки правильному харчуванню
Якщо вам доведеться докладати розумових зусиль протягом тривалого періоду часу, ви незабаром відчуєте втому і не зможете більше отримувати. Але що ви можете з цим зробити? Brainfood - це новий девіз на шляху до більшої концентрації уваги, кращої пам’яті та більшої стійкості. Але як це працює?
Ідея їжі для мозку
Збалансоване харчування допомагає метаболізму мозку працювати краще. Вітаміни, поживні речовини та мінерали мають великий вплив на наші клітини мозку і, отже, на роботу мозку. Як результат, ми можемо краще сконцентруватися, наприклад.
Хват на склі
Багато пити - одне з найважливіших основних правил. Результатом поданої рідини є те, що організм забезпечується достатньою кількістю кисню і краще забезпечується кров’ю. Найкраще мати воду або чай.
Вуглеводи та жири як нові друзі
Вуглеводи необхідні для продовження роботи з високим рівнем енергії. Цільнозерновий хліб або вівсяна каша, наприклад, допоможуть вам підтримувати форму протягом дня. Жири також є важливими джерелами енергії. Горіхи, сухофрукти або риба містять саме ті омега-3 жирні кислоти, які потрібні вашому організму.
Маленькі нервові закуски
Вважається, що банани мають міцніші нерви, а також радують вас. Отже, перед іспитом або напруженим днем це хороший фундамент. Горіхи або стручки збільшують вашу здатність до концентрації. Кажуть, що йогурт збільшує пам’ять, оскільки білок в йогурті сприяє зв’язку нервових клітин, оскільки білок необхідний для вироблення нейромедіаторів. Також рекомендується чорний шоколад. Фітохімікати, що містяться в шоколаді, сприяють припливу крові до клітин мозку. Темний шоколад також зменшує стрес, що також є бажаним ефектом перед іспитом. Калій і вітамін С, що містяться в яблуках, відганяють втому та слабку концентрацію.
Підходить для сну
Якщо ви виконуєте вправи через день, це насправді позитивно впливає на ваш ритм сну, і ви зможете швидше заснути і легше вставати.
Ніколи більше не вчись?
Ні, звичайно, ні. Дієта для харчування мозку аж ніяк не робить вас генієм. Ви можете якнайкраще використовувати ресурси свого мозку лише завдяки свідомому харчуванню. Якщо ви не навчилися і не маєте уявлення про тему, високий рівень концентрації вам не допоможе. Але оскільки стрес, втома або погана здатність концентруватися часто негативно позначаються на вашій навчальній поведінці або іспиті, харчування їжі для мозку може вам допомогти. Це просто не замінює навчання, воно підтримує його.
Найкращі продукти з першого погляду
Що ви думаєте про їжу для мозку? Ви коли-небудь пробували самі? Яка ваша думка? Розкажіть нам у коментарях! (jb/fd)