Їжте, щоб ваші легені були здоровими - більше повітря
Їжте, щоб ваші легені були здоровими
Для хворих на легені харчування є важливим фактором, який позитивно впливає на перебіг захворювання і може навіть запобігти багатьом захворюванням. Зміна дієти не означає, що вам доведеться дотримуватися дієти.
На додаток до відмови від нікотину, зміцнення імунітету, регулярних фізичних вправ і вдихання хорошого чистого повітря, дієта також є вирішальним фактором для підтримки організму, а отже і легенів. З одного боку, мова йде про питання про те, що споживається, а з іншого - про те, скільки це.
День боротьби з дієтою 6 травня
Для пацієнтів із ХОЗЛ занадто велика вага тіла є фактором, який може сильно вплинути на повсякденне життя. Ожиріння - як правило, результат нездорової дієти - вважається фактором ризику легеневих захворювань. Однак протидія цьому радикальними дієтами може дати зворотний ефект. Міжнародний день боротьби з дієтою проводиться 6 травня щороку. Це також можливість пояснити, що здорове харчування не означає голодування за ідеальну вагу. Харчуватися, що сприяє легким дієтам, означає ретельно підбирати продукти і знати, що вони корисні для організму. 1)
Що потрібно, а що не слід харчуватися
Хворі на астму повинні стежити за глутаматом та консервантами, оскільки ці інгредієнти в зручних продуктах харчування можуть спровокувати судоми. Усі продукти, які можуть бути небезпечними для алергіків, слід постійно уникати. 2)
До їжі, яка позитивно впливає на роботу легенів, належать продукти, що містять омега-3. Найкращими джерелами омега-3 є жирна риба, а також лляне насіння (олія) та горіхи. 4) Достатньо пити також обов’язково для хворих на легені. Рідина робить слиз в легенях рідшою і легше відкашлюється. 3) Вода, несолодкий та зелений чай особливо підходять. Численні спеції та цілющі трави - це також безпечна для легень їжа, включаючи куркуму, імбир та - не дуже гаряче - чилі. Вітамін С із фруктів та овочів, а також цибуля та часник, морква, темно-зелені овочі, яблука, ягоди, абрикоси, цитрусові, квасоля, насіння та горіхи, авокадо, червоний перець, какао та птиця показали позитивний ефект.
Деякі пульмонологи рекомендують лужну дієту, яка може допомогти зменшити мокроту і поліпшити кашель. Використовується багато овочів та фруктів з низьким вмістом кислоти, а також кілька невеликих замість трьох великих страв. Риба та птиця дозволені, але кава, вуглекислий газ, червоне м’ясо, шоколад та смажена їжа - табу. 5)