Їжте сухофрукти! Їжте горіхи та сухофрукти; Дух гурмана
Esprit Gourmand> Смак> Їжте сухофрукти!/Їжте горіхи та сухофрукти!
Окрім смачності, численні дослідження показали, що сухофрукти є справжньою користю для здоров’я.
Окрім смачності, кілька досліджень показали, що горіхи та сухофрукти є справжньою користю для здоров’я.
Горіхи - Горіхи
Мигдаль, волоський горіх, фісташки, кеш'ю, макадамія, пекан, фундук ... Горіхи вживаються по обидва боки земної кулі, і їх можна їсти в будь-який час доби.
Часто уникають - неправильно - тому що вони вважаються занадто товстими, горіхи насправді складаються з "хорошого жиру", той, що сприяє зниженню рівня холестерину! Багатий клітковиною, достатньо лише однієї жмені, щоб задовольнити ваш апетит. Справжній концентрат вітамінів, мікроелементів та мінералів, сухофрукти шокують партнерів зі здоров’я.
Мигдаль, волоський горіх, фісташки, горіх кешью, горіх макадамія, горіх пекан, фундук ...
Горіхи їдять по всьому світу, і їх можна вживати в будь-який час доби.
Часто заперечують - помилково - оскільки насправді вважають занадто товстим горіхи складаються з "хорошого жиру", той, що дозволяє знизити рівень холестерину! З високим вмістом клітковини, для задоволення апетиту достатньо лише його жменьки. Справжні вітаміни, концентрат мікроелементів та мінералів, горіхи та сухофрукти - чудові партнери для здоров’я.
Отже, вживання невеликої жменьки горіхів 5-7 разів на тиждень має корисні наслідки для здоров’я:
Таким чином, вживання горіхів, що пригорщаються 5–7 разів на тиждень, благотворно впливає на здоров’я:
- Зниження ризиківдля грудей, сечового міхура та товстої кишки Рак, завдяки омега-3, омега-6 та сильному вмісту в горіхах антиоксидантів
- Зниження ризиківдля типу II діабет
- Управління стресом
- Регуляція сну
- Сприяти a міцного здоров’я серця через/завдяки великій кількості фітостерин, рослинний ліпід, що дозволяє знизити рівень холестерину. Фісташка - це плід, який має найбільшу частину.
- Втрата ваги: справді, навіть якщо горіхи для деяких людей вважаються жирною їжею, горіхи наповнені клітковиною, забезпечуючи відчуття ситості.
- Зниження рівня холестерину: повний Омега 3, омега-6 і антиоксиданти горіхи або жирні фрукти - хороші друзі для зменшення рівня поганого холестерину. Тим не менше, будьте обережні, щоб не їсти занадто багато горіхів, 15 до 40 г на день - ідеальна/ідеальна кількість споживання горіхів, якщо ви хочете насолодитися усіма їх перевагами, не перебільшуючи калорійність!
- Хороше відновлення м’язів після зусильбо багата на мінерали, як калій і магній.
Мокрі сухофрукти - Сухофрукти
Курага, чорнослив, фініки, родзинки ... мокрі сухофрукти Esprit Gourmand насправді є свіжими зневодненими фруктами, які потім зволожують водою, без додавання цукру ! Їх споживання різних мінералів (калію, кальцію, магнію, заліза тощо) у 3 - 5 разів більший, ніж свіжих фруктів.
Користь і внесок мокрих сухофруктів також різняться залежно від сорту:
Для кальцію, незамінний мінерал для ущільнення кісток і зубів: сушений інжир або фініки
Для магнію, необхідний для гарного нервового балансу: сушений банан
Для калію, необхідні для скорочень м’язів, включаючи серцеві: чорнослив, сушений банан або курага
Для заліза, проти стомлення та допомагає транспортувати кисень до м’язів та всього тіла: курага, чорнослив, родзинки та сушений інжир
Таким чином, незалежно від того, чи є вони в лушпинні так само м’якими, бажано щодня їсти сухофрукти для здоров’я заліза !
Курага, слива, фініка, виноград ... Сушені фрукти Esprit Gourmand - це зневоднені свіжі фрукти, які ми зволожуємо водою, без додавання цукру! Їх вміст у різних мінералах (калій, кальцій, магній, залізо ...) на 3-5 разів важливіший за свіжі фрукти.
Користь та вміст сухофруктів відрізняються залежно від сорту, таким чином:
Для кальцію, мінерал, необхідний для ущільнення кісток і зубів: сушений інжир і фінік
Для магнію, необхідний для гарного нервового балансу: сушений банан
Для калію, необхідний для скорочення м’язів, включаючи серцеві: чорнослив, сушений банан або абрикос
Для заліза, проти втоми та допомога транспортуванню кисню в м’язах та всьому тілі/організмі: курага, чорнослив, родзинки та інжир
Отже, будь то горіхи або сухофрукти, вживати їх кожен день рекомендується, щоб мати конституцію заліза!