Їжте та спалюйте жир Ці п’ять закусок допомагають - Правильно схуднути - FOCUS Online
Важливим правилом схуднення є: уникайте перекусів між ними. Але є і закуски, які допомагають спалювати жир. Ви можете побачити чудовий вибір у відео.
Ті, хто хоче схуднути, часто дотримуються цього правила: між ними немає перекусів. Але є один виняток: споживайте потрібні калорії і не більше 200 ккал на перекус. Правильний баланс між білками, клітковиною, вуглеводами та вітамінами підсилює обмін речовин, приносить енергію та збільшує спалювання жиру.
1. Підсмажений заквасний хліб з горіхово-грушевим намазом
Поєднання нежирного сиру, половини груші, столової ложки подрібнених волоських горіхів та скибочки хліба забезпечує основу для здорової закуски. Клітковина, білок та гормон серотонін волоських горіхів пригнічують апетит і завдяки вміщеному в ньому білку розтоплюють жирові клітини.
2. Салат з коричневої сочевиці з помідорами та крес-салатом
Лінзи - справжні універсали. Вони багаті рослинним білком, мають високий харчовий вміст і містять цінний холін. Це стимулює метаболізм і підтримує виведення жиру. Використовуйте для салату півсклянки коричневої сочевиці, трохи помідорів черрі, крес-салату сочевиці, трохи помідорів черрі, крес-салату та просту заправку з олії та оцту з невеликою кількістю цибулі.
3. Авокадо з сиром
Корисні жири та життєво важливі вітаміни - головні інгредієнти авокадо. Половина авокадо разом з сиром забезпечує багато білка, крім інгредієнтів авокадо. Закуска ситна, корисна і до того ж дуже смачна.
4. Мигдаль
Вони ідеально підходять для невеликої закуски між ними. Вони стабілізують рівень цукру в крові, а кальцій, який він містить, сприяє спалюванню жиру.
5. Зелений холодний чай з м’ятою
Простий напій для перерви. Зелений чай стимулює метаболізм завдяки антиоксиданту EGCG, який він містить. Морозиво та м’ята доповнюють свіжість.