Підсумок L-карнітин має неймовірну кількість переваг

У мене відчуття, що з L-карнітином ми залишаємо дуже корисну речовину осторонь. Оскільки ця харчова добавка належить до серії "повільно діючих препаратів", ефект якого ми відчуваємо не відразу. Мине деякий час, перш ніж ми помітимо покращення нашого жирового обміну та скорочення регенерації. Але потім воно починається.

Сьогодні, з їх дозволу, я маю, щоб інші описували все, що відбувається в нашому організмі. Я дякую обом авторам за цю доброту. На жаль, другого не можу назвати, оскільки він лікар, і ці рядки можна трактувати як рекламу разом із нашими пропозиціями. І це заборонено лікарям у цьому випадку.

Але ви вже матимете уявлення про те, хто написав тексти нижче. Почнемо з Андреаса Шольца:

(Джерело: Товариство досліджень харчування (GfE) e.V.; Gfe-ev.de; Андреас Зайберт, Андреас Шольц; 24 серпня 2011 р.)

"Більше фітнесу за допомогою L-карнітину

GfE; AnS/anscho; Ганновер, 24 серпня 2011 р. - L-карнітин, природне поєднання амінокислот лізину та метіоніну, було зосереджено в багатьох статтях, коли мова заходила про зменшення жиру в організмі. Але на що може розраховувати той, хто хоче покращити свої загальні фітнес-навички та витривалість? - Давайте передбачимо відповідь: L-карнітин може бути корисним для прискорення відновлення організму після фізичних навантажень та запобігання або полегшення м’язового болю.

Покращена регенерація та зменшення м’язового болю

Ті, хто приймає L-карнітин, сприяють кращому забезпеченню м’язів під час тренування. Внаслідок цього, наприклад, болючі м’язи помітно менше. Причина: площа пошкоджених або розірваних м’язових волокон L-карнітином навіть не вдвічі менша, ніж без L-карнітину. Це стосується не лише підготовлених людей; також, або краще сказати: нетреновані або періодично займаються хобі та рекреаційні спортсмени, зокрема, корисні. Якщо у вас менше болять м’язи, ви можете тренуватися знову швидше.

Другий внесок у покращення стану тіла вносить L-карнітин як транспортер жиру. Він виконує цю функцію спільно з коферментом А (важливим для енергетичного обміну). Довголанцюгові жирні кислоти можуть транспортуватися лише через мембрани мітохондрій (мітохондрії: енергетичні електростанції клітин), зв’язані з L-карнітином. Наслідок: сприяє спалюванню жиру в організмі. Для одиниць більш тривалої витривалості, в яких після використання вуглеводів основна увага приділяється жиру як джерелу енергії, особливо позитивна властивість.

По-третє, L-карнітин зменшує розщеплення амінокислот, сприяє синтезу білка та розвитку м’язової маси.

підвищення продуктивності

Ні для кого не секрет: L-карнітин - це настільки ж внутрішня програма тренувань для спортсменів-рекреаторів та змагань. Задоволення від спортивних занять стабільно збільшується, а вступ у нову фазу стресу полегшується. У 53 з 60 наукових досліджень (статус: 2007) спостерігалося поліпшення принаймні одного вимірюваного параметра через введення L-карнітину.

Одне з цих досліджень для визначення можливого підвищення ефективності використання L-карнітину було проведено в Базельському університеті в інституті швейцарського професора Вальтера. Там у трьох послідовних випробуваннях було показано, що вимірювана максимальна продуктивність може бути збільшена в середньому на 11-19 відсотків у шести підготовлених та шести непідготовлених велосипедистів.

L-карнітин - стандарт спортивного харчування

Підвищення продуктивності за допомогою L-карнітину відбувається у фізіологічному порядку (фізіологія: вивчення фізичних та біохімічних процесів клітин, тканин та органів та їх взаємодії в організмі в цілому). Отже, цей тип підвищення продуктивності - не допінг, а дуже вітальний побічний ефект у контексті спортивного харчування. Тому L-карнітин є одним із стандартних продуктів усього спортивного харчування сьогодні. Ви можете дізнатись більше у своєму тренажерному залі. Ми рекомендуємо від 500 до 1000 міліграмів L-карнітину щодня, при цьому час прийому відіграє другорядну роль. До речі, подбайте, щоб обраний вами товар завжди мав гербову печатку Carnipure ™. Це означає 100% чистий L-карнітин.

Якщо ви також частіше їсте червоне м'ясо, особливо овець та баранину, ви також отримаєте джекпот, коли мова зайде про L-карнітин.

Подальші результати дослідження: Купер (1986): Марафонці бігали на п’ять хвилин швидше з введенням L-карнітину (150 замість 155 хвилин).

Swart (1997): 2 грами на день протягом 42 днів для семи тренованих марафонців; На 5,68 відсотка швидша середня швидкість.

Джерела: Maggini S., Bänzinger K. R., Walter P.: Добавки L-карнітину призводять до поліпшення відновлення після суворих фізичних навантажень. Енн Нутр. Metab 2000; 44: сторінки з 75 по 96

Купер М.Б. та ін. співавт .: Вплив марафонського бігу на метаболізм карнітину та на деякі аспекти мітохондріальної діяльності м’язів та антиоксидантних механізмів. Журнал спортивних наук (JSS), 1986 (один клік на веб-сайт із результатами дослідження!)

Сворт Б.С. та ін. al.: Вплив добавок L-карнітину на рівень карнітину в плазмі та різні параметри продуктивності спортсменів-марафонців. 1997 (одним клацанням на веб-сайті з результатами дослідження!)"

А внизу рядки нашого анонімного автора;-) автора:

Є найпоширенішим і найгострішим бажанням усіх менеджерів, усіх політиків, усіх змагальних спортсменів і всіх домогосподарок, які відвідують мене щодня.

Більше енергії! Отже, у вас замало. Вони страждають від повсякденної втоми, млявості, млявості та млявості.

Як добре я вас розумію!

І наскільки я нетерплячий щоразу. Боже мій:

Тоді припиніть використовувати свою енергію!

Ви добре знаєте, що енергія в організмі створюється лише в мітохондріях, електростанціях клітини. А наука також точно знає, як отримати мітохондрії у найкращому вигляді, щоб привести їх до максимального виробництва енергії.

Просто послухайте такого вченого: вип. нац., біолог, який 11 років працював у провідному німецькому центрі дослідження раку в Гейдельберзі з генами, ферментами, біологічними процесами та мітохондріями. Це розповідає нам, як привести свої мітохондрії в хорошу форму: Цитата:

Відновлення функціональності мітохондріальної мембрани (структура, плинність). Засоби для вас: Омега 3. Жирні кислоти.
Підтримує окислення жирних кислот та цикл лимонної кислоти (Альфа-ліпоєва кислота, кофермент Q10, глутатіон, L-карнітин, вітаміни В1, В2, ніацин, пантотенова кислота, магній)
Підтримка ланцюга транспорту електронів (Залізо, мідь, марганець, селен, Q10).
Речовини, що впливають на дисфункцію мітохондрій, такі як Куркумін.

Навіть якщо ви нічого не знаєте про цикл лимонної кислоти та дисфункцію мітохондрій, ви впізнаєте слова, що стоять за цим. Вирішальні слова. Ви їх читаєте сміливий. Речовини, які негайно та безпосередньо створюють для вас більше енергії, більше рушійних сил, більше життєлюбства.

А також трохи зрозумійте, чому я вимірюю ці речовини у вашій крові. Майже всі. І я майже один у Німеччині з цією важливою лабораторною діагностикою.

Але який ще лікар подбає про вашу життєву енергію?

PS: Цей лікар рер. нац., цим експертом є д-р. Кой А куркумін - це спеція.

На 21 кілограм легше

Молода пані надсилає мені дуже точний протокол харчування з добрими побажаннями. Оскільки це має бути інформативним для багатьох з вас, я просто запишу це.

За 11 тижнів дама схудла на 21 кіло. І спочатку без будь-якого виду спорту. Важливо. Просто через іншу дієту. Зломаний:

Яєчний білок. 150 - 230 г на день
Жир. 50 - 100г на день
Вуглеводи. 30 - 50 г на день

Тож пані не повірила ні слова ДГЕ. Вона перевернула їх дієтичні правила. І зробив щось справді погане. Додатково:

Полівітамінні таблетки
3 г вітаміну С, селен
багато магнію, багато L-карнітину

Мабуть, вона дещо знає про функцію щитовидної залози. Наповнивши вищезазначені сухі цифри життям, вона марить

білковий коктейль вранці
Куряча грудка з овочами на обід
У другій половині дня нежирний кварк або легка моцарела з помідорами, огірком та салатом айсберг
білковий коктейль ввечері

І ось, після схуднення 21 кілограм, при 99 кілограмах, вона записалася б у спортзал і вигулювала б своїх собак 60 хвилин на день.

Неможливо. Ви помітите це через кілька днів. Перш за все, пам’ятайте, що ви м’язисті. А потім посилення втоми. Це називається перетренованістю. Я прочитав це, повірив, але розповів своїм спортсменам. не жив сам.

Я просто хотів марафон Кандел, біг на 1000 кілометрів у Техасі, Ironman Lanzarote, Ironman Roth, 100-кілометровий Біль, 78-кілометровий швейцарський Альпін, потрійний триатлон та ще чотири марафони, один за одним. Я просто хотів бігти один за одним. Тож я тренувався щодня.

Я можу наблизити вас до "ну що" у короткому листі: Напишіть мені сьогодні Андреаса:

"Я спортсмен (марафон). Я спробував L-карнітин і вражений: відсутність болючих м'язів, загартовування і тренування наступного ранку, як ніби вчорашній день був відпочинком".

Я згоден. Правильно. Я вже розповідав вам про гавайський триатлон як приклад. L-карнітин у правильній дозі, що приймається щодня, змінює ваше життя. Ваше спортивне життя. Ніхто не знає.

І якщо ви на мить усвідомили, що карнітин - це не що інше, як дві амінокислоти, дві незамінні амінокислоти, то, можливо, ви здогадалися, чому найкраща у світі спортсменка на витривалість, Пола Ньюбі-Фрейзер, нюхала 45% білка щодня, рік у рік. Ну, що ти думаєш у якій формі. Звичайно, не як кварк.

Так само, як це робить Пітер Грейф, я також хотів би передати вам особистий досвід. Я хочу показати вам, що існує так багато нових уявних способів надихнути ваше особисте, спортивне та здорове життя.

Краще легше і красивіше

це мета. Багато людей. Майже всі бігають за цією мрією. І зазвичай даремно. Не знаю, що можна так легко досягти цієї мети, цього чудового ставлення до життя, на стороні.

Не знаю цього.

Іноді рішенням, що насправді сприяє прориву, є iPhone. Навіть я здивований. Як це працює? Просто прочитайте:

"Я займаюся фітнесом майже 20 років. Останні 20 років змарнував, зловживаючи своїм тілом як" цукроспалювач ". Це було до літа 2010 року.

. а потім я завантажив "додаток Strunz" на свій iPhone. Цього дня я почав жити заново, щодня бігаю, чого раніше ніколи не хотів (95 кг маси тіла з приблизно 19% жиру). на передній частині стопи і десь через 1-2 місяці, коли біль у литках був ледь помітний (L-карнітин це зробив можливим), почався політ. Іноді швидко (5 км менше ніж за 20 хвилин, з невеликою кількістю цукру в баку), іноді довгий шлях 30 - 40 км, просто так без цукру. Моє життя стає кращим, легшим і красивішим з кожним пробігом (через 6 місяців з вітамінами, білками та бігом 82 кг із приблизно 10% жиру в організмі). Це просто так, з крилами ви біжите (летите) краще. "

Ваше життя стане кращим, легшим і красивішим із iPhone. Хто б міг це подумати. Тоді все, що вам потрібно зробити, це завантажити потрібні програми та. все інше приходить само собою. Вам просто потрібна дитина в собі. звільнити.

Аеробні та анаеробні

Популярна тема у спортивних колах. Це пояснюється дуже просто: не бігайте так швидко, інакше ви станете анаеробними, тобто злими.

Ну. Приємно. Чи можете ви бути трохи точнішими? Є кілька дуже приємних нових ідей:

Клітина отримує свою енергію, тому атлет отримує свою швидкість і витривалість двома способами: аеробним або анаеробним. Аеробне вироблення енергії відбувається в мітохондріях. На електростанціях. І потребує кисню. Анаеробне виробництво енергії (бродіння) може здійснювати це навіть без електростанцій, а саме в клітинному супі. Без кисню.

Але це не дуже ефективно. Набагато менше енергії забезпечується без кисню. Тим не менше, нічого не втрачається: виробляється молочна кислота (лактат), яка виділяється в кров невикористаною.

Ось воно: лактат теж не втрачається, а спалюється в серцевому м’язі. По-друге, він використовується в печінці для накопичення нового цукру. Чи знали ви це, шановний задиханий колего атлет?

Це бродіння, набагато слабше виробництво енергії без кисню, має навіть перевагу: на жаль, кисень створює вільні радикали. Завжди. Як би добре не функціонували мітохондрії. Однак бродіння (без кисню) не виділяє ніяких радикалів. Величезна перевага для організму.

Оскільки вільні радикали означають не що інше, як запалення, як запальні процеси, як пошкодження та руйнування клітин. Тепер цитата: "Радикальне вироблення та наслідки пошкодження клітин особливо високі, коли мітохондрії виявляють дисфункцію". Отже, коли ваші мітохондрії пошкоджені.

А як ви зцілюєте свої мітохондрії? Зараз я просто вимикаю і рахую з літератури. Наводиться наступна цитата: Мітохондрії зцілюються за допомогою альфа-ліпоєвої кислоти, Q 10, глутатіону, L-карнітину, вітамінів B 1, B 2, B 3, пантотенової кислоти, магнію. А також залізо, мідь, марганець, селен, Q 10 (підтримка електронно-транспортного ланцюга).

Якщо ви вимкнули ці слова, це ще простіше:

Харчуйтесь генетично правильно!
Візьміть для цього добавки.
І вперед ".

Є дешевий, а є дорогий білковий порошок. Дорогий білковий порошок дорогий, оскільки він містить карнітин. Найдорожчий білковий концентрат навіть містить дозволену законом максимальну дозу цієї диво-речовини. Карнітин. Чому?

Через спалювання жиру. Карнітин - це речовина (необхідна), яка транспортує краплі жиру в клітину, щоб вони могли там спалюватися. Жодного спалювання жиру без карнітину. Дослідження показали, що люди, які подорожують із зниженням ваги за допомогою карнітину, худнуть значно швидше.

Через регенерацію. Насправді це було більш випадковим відкриттям серед найкращих німецьких спортсменів наприкінці 80-х. Лише нещодавно один із вас знову відкрив це зараз, через 20 років. Досвідчений з перших вуст. (Новини від 6 жовтня 2010 р.) У цьому є багато правди: для вас враховується лише те, що ви особисто переживаєте. Ми використовували карнітин, щоб на наступний день після екстремальних змагань знову бути в достатній формі. Набагато швидше за інших.

Для боротьби з раком. Половина карнітину складається з метіоніну. А організм потребує метіоніну, щоб замовкнути гени раку (Spiegel 32/2009). Я часто вимірюю людей із залозистою лихоманкою. Явний дефіцит метіоніну. І те, що вірус, що стоїть за ним, вірус Епштейна-Барра, належить до вірусів раку - це сумний факт. Так більше метіоніну захищає.

Проти інфаркту. Половина карнітину складається з лізину. Улюблена тканина подвійного лауреата Нобелівської премії професора Полінга. Лізин створює тефлоновий шар на внутрішній стороні судин. На якому небезпечний холестерин ЛПНЩ просто вислизає. Не вдається прикріпити. Професор Полінг поклявся комбінацією лізину та вітаміну С.

Для захисту від вірусів. Герпес за ключовим словом. Вірус, який ми всі носимо в собі. І сподіваємось, це ніколи не спалахне. На жаль, це завжди відбувається у поганих місцях. Ви можете надійно запобігти цьому просто більшою кількістю лізину. Отже, карнітин.

А скільки? Хтось просто написав мені дуже гордо, що тепер він буде приймати американську таблетку карнітину по 250 мг на день. Добре милостивий. Приватно, на практиці, саме тоді я завжди починаю бурмотіти про початкову школу. Про основні типи розрахунків. Про таблицю множення.

Люди просто не розуміють, що на кожні 100 грамів білка вони споживають 10 грамів лізину та метіоніну щодня. 10 грам! Що робити додатково 250 мг? Ну: Нічого!

Якщо карнітин діє, це повинно бути кілька додаткових грамів. Каже здоровий глузд ".

Так, тому що ти теж. Наступні важливі змагання не за горами.

Ключові слова для статті "Підсумовуючи: L-карнітин має неймовірну кількість переваг":
L-карнітин, жировий обмін, регенерація, болі в м’язах