Їжте у фаст-фуді, не боячись своєї фігури, c; можливо
Незважаючи на те, що фаст-фуд не рекомендується дієтологами, він, проте, є частиною способу життя багатьох з нас, і його не завжди можна уникнути. Крім того, збалансоване харчування діє протягом декількох днів, а не протягом одного прийому їжі. Як насолоджуватися цим без провини? Популярні своїми меню з надвисокою калорійністю та поганим вмістом жиру, торгові марки швидкого харчування зараз намагаються покращити свій імідж, роблячи акцент на харчуванні. Деякі надають інформацію про вміст калорій у своїх продуктах, інші - на своєму веб-сайті з питань харчування. Добросовісність або маркетинг ?
McDo, KFC та Quick роблять достатньо ?
Сторінки, присвячені проблемам харчування на веб-сайтах брендів швидкого харчування, швидко виявляються мертвим листом. Різні помилки роблять сторінки недоступними: наприклад, на швидкому веб-сайті посилання на харчовий калькулятор повертає вас на домашню сторінку ...
Спроби брендів зменшити додавання калорій в меню також іноді виявляються непродуктивними: наприклад, веб-сайт McDonalds показує, що заправка з сала з низьким вмістом жиру набагато калорійніша, ніж звичайна заправка.
Що стосується ресторану, маркетинг в основному робить акцент на гамбургери, найчастіше у висококалорійній версії, з додатковим сиром або беконом ... і жодні вивіски не попереджають про ризики незбалансованого харчування. Тільки після придбання продукту ви можете побачити його вміст калорій на коробці.
Підводних каменів, яких слід уникати під час швидкого харчування
Щоб мати можливість скуштувати радості фаст-фуду без зайвого впливу на вашу фігуру, головне - бути добре обізнаним на своєму боці. Фрі, очевидно, є одним із перших варіантів, якого слід уникати: натомість зупиніть свій вибір на пакетику помідорів черрі або змішаному салаті. Однак слідкуйте за останніми: коли ви додаєте вінегрет, він майже такий же калорійний, як чизбургер! Крім того, салати часто супроводжуються смаженою їжею, беконом, грінками або навіть сиром, такою кількістю жирної їжі, яка має незначну харчову цінність.
Що стосується напоїв, знайте, що чистий фруктовий сік так само калорійний, як кока-кола, і що легкі закуски можуть дещо підвищити ваш апетит.
Прийняти правильні рефлекси
Перш за все, пам’ятайте, що харчовий баланс відтворюється не під час їжі і навіть не протягом дня, а протягом 10–15 днів. Тому ми можемо насолоджуватися хорошим гамбургером опівдні, якщо компенсуємо овочами, приготованими на пару та м’ясом, смаженим на грилі ввечері, а решту часу збалансованим харчуванням.
У фаст-фуді також важливий вибір сендвіча. Уникайте гамбургерів з декількома шарами та шарами м’яса, а також тих, що мають сир або бекон. Можна також замовити бургер без соусу, як і фрі. Якщо ви не можете їсти без соусу, подивіться на кетчуп: приготований з томатним пюре, оцтом та цукром, він не містить жиру, на відміну від майонезу, який має олійну основу. Ви також можете замінити картоплю фрі на овочі або кукурудзу в KFC. Для напою візьміть воду, немає нічого кращого для гідратації !