Їжте занадто багато під час дієти, тому я здогадуюсь, скільки занадто багато калорій
У мене проблема, і я сьогодні з'їв занадто багато, тому боюся, що міг набрати вагу. Я не знаю точно, скільки ккал, але я хотів би знати, що ви цінуєте і чи достатньо того, що я сьогодні спалив 800 ккал на біговій доріжці, щоб все-таки викликати дефіцит ?:/Я з'їв сьогодні вранці наступне: мюслі (але швидше трохи близько 30г) + вівсяне молоко
У школі: виноград, і тому у нас сьогодні тривалий час були 2 маленькі шматочки піци
Тоді вдома: 1 яйце, половина банана з 1 чайною ложкою арахісового масла (якось мені подобається це арахісове масло xD) і, на жаль, 2 таких міні-шоколадних шоколадних цукерок:,/о так і 4 сухарики
Будь ласка, жодних коментарів на кшталт того, що у мене розлад харчової поведінки, у мене немає нормальної ваги (і я не думаю, що анорексик їв би шоколад). До речі, я зазвичай їжу більш здорову та збалансовану їжу, тільки сьогодні її не отримав, я не був голодним, і тому я нездоровий Я їв речі (з пожадливості) і просто запитую себе, чи це не вплине на мою вагу. Дякую, якщо ви читали це далеко:) Я серйозно ставлюсь до цього питання і дуже хотів би знати, що ви цінуєте
3 відповіді
У вас немає проблем, тому що ви нібито сьогодні з’їли занадто багато, у вас є проблема, оскільки ваші стосунки до їжі та вашого організму порушені. Їсти занадто багато або занадто мало за день нічого не означає. Тільки переїдання в довгостроковій перспективі робить вас товстим, а з’їдаючи занадто мало в довгостроковій перспективі не робить вас стрункими, а нудить.
Ви, мабуть, анорексичні досі ні, але у вас точно є розлад харчової поведінки. Межа швидко переступається. Ваша вага майже на нижній межі, і ви повинні втратити більше жоден справа.
Той факт, що ви однозначно слабкі зі своїми даними, але в той же час виявляєте себе занадто товстим, дуже хвилює. Щоб перевірити кількість калорій і кожен укус теж.
Якщо ви «нормально» харчуєтесь здоровим і збалансованим харчуванням, а також регулярно займаєтесь спортом, не має значення, їсте ви «нездорово» протягом дня або трохи більше. Все це врівноважується.
Зупиніть цей маніакальний підрахунок. Якщо ви не можете самостійно взяти це під контроль, справді поговоріть про це з лікарем. Ви самі знаєте, що ваша поведінка не є "нормальною".
Так, я знаю (але це не так вже й погано), і я не можу просто піти до лікаря і сказати, що думаю, що я не нормальний, тому що щодня рахую калорії і боюся набрати вагу, так?: /
І я не розумію, як я можу бути на нижній межі, коли я здаюся товстим
Так, ти можеш. Зверніться до свого сімейного лікаря або гінеколога і поясніть йому ситуацію, як ви пояснили її тут.
Скажіть йому, що ви (занадто) зайняті цією темою і хотіли б почути його думку з цього приводу. Він похвалить вас за те, що ви прийшли до нього.
Ніхто не думає, ти не є нормальними, але ваша поведінка не є нормальною і завдає вам шкоди. Це має перевірити лікар і, якщо потрібно (тільки лікар може правильно судити про це), лікувати як будь-яке інше захворювання.
Що з вами може статися? Або лікар визначить, що вам слід звернутися за лікуванням, тоді зробіть це, було б краще для вас, або він визначить, що все в порядку, і ви заспокоїтесь.
І: ви можете бачити з упевненістю Ні товстий, це неможливо з вашими розмірами та вагою. Це може бути лише вашим суб’єктивним (неправильним) враженням, а також свідчить про те, що вам неодмінно слід звернутися за порадою.
Добре, дякую, я подивлюсь, але я думаю, що насправді не наважуюсь, і все ж я виглядаю по-справжньому товстим: /
Ви смієте, що може бути? Лікар добре обізнаний, може надати вам допомогу і не має права ні з ким говорити про те, що ви з ним обговорюєте.
Чи потрібно їхати з батьками ?
Ні, звичайно, ви можете піти до лікаря наодинці, якщо не хочете, щоб там були ваші батьки. Лікар не має права говорити з вашими батьками про це без вашої згоди, він зобов'язаний дотримуватися конфіденційності.
Якщо ваші батьки мають обов'язкове медичне страхування, візьміть із собою карту медичного страхування та, можливо, посвідчення особи.
Якби ваші батьки мали приватну медичну страховку, це було б трохи складніше, тому що лікар відправив би рахунок, і принаймні згодом вони дізналися б, що ви були у лікаря.
Ви вже страждаєте від харчових розладів:
"Особисто я відчуваю себе занадто товстим, і я також намагаюся схуднути. Я важу 56-57 кіло, я зріст 1,73, мені 15 років і дівчина". https://www.gutefrage.net/frage/normalgewicht-zu-dick-oder-ok
Тільки це ХВОРО. Перестаньте рахувати калорії і харчуйтеся здорово, і точно не нижче базового рівня обміну речовин. Регулярно займайтеся, і ви побачите, що схуднете і отримаєте певну фігуру за допомогою вправ.
У вас є розлад харчової поведінки. Отримати допомогу.
Не рахувати їжу, так би мовити, не нормально.
Загалом: ви їсте НАБАГАТО замало (можливо, щодня).
Добре, так могло бути, я теж не вважаю це настільки нормальним, але це все одно мене турбує, дякую:))
подібні запитання
Допоможіть, я сьогодні з’їв 1600 ккал, хоча зазвичай я з’їдаю менше 1200 ккал ! Я боюся набрати вагу:( Я зроблю це так швидко?
Сьогодні я з’їв 1750 ккал при 170 см, 25, М і 68 кг.
Згідно з калькулятором калорій, я спалю 1650 ккал, нічого не роблячи.
Більше їсти не буду.
Навряд чи якийсь рух сьогодні.
Це добре? Я худну чи утримую вагу сьогодні?
Сьогодні вранці все ще було добре, я з’їв 100 г йогурту з вівсяними пластівцями, родзинками та кількома шоколадними пластівцями. Отже, гарного сніданку! Потім у школі яблуко, морква, кілька винограду та кілька чіпсів (від друга). Поки що все добре, близько 350 ккал.
Потім у місті (я не прийшов додому їсти) - за наполяганням моїх друзів - (я насправді хотів з’їсти цільнозернові булочки) їв у китайців (600-700 ккал?). Коли я повернувся додому, почалося запоїння: (100 г мармурового пирога (350 ккал), 100 г йогурту з ананасом (100 ккал), потім миска шоколадних пластівців (200 ккал).
Хоча я зазвичай споживаю 1000 ккал; Але я весь день стояв на ногах. Ну, це не допомагає, скільки я наберу?
Відчайдушні привітання, кава
Я чув, що 1 кг жиру в організмі становить 7000 ккал. Я також чув, що якщо ви з’їсте 7000 ккал, ви наберете вагу. Припустимо, я можу з’їсти 1300 калорій, щоб не втрачати свою вагу. Але я з'їдаю 2000 калорій, чи набираю вагу? Це не 7000 ккал, як тоді набрати 1 кг?
Сьогодні я був досить гарним і отримав 1750 ккал. Мій додаток для схуднення каже мені, що це змусить мене набрати вагу. Це правда чи моя вага незмінна?
Що робити, якщо у вас занадто високий дефіцит калорій (хоче схуднути)
У мене є потреба в 3000 ккал (включаючи спорт), і сьогодні я з’їв лише 1400 ккал. 1600 дефіцит - це занадто багато. Чи варто мені зараз їсти піцу, щоб дефіцит був меншим?
Привіт, я хочу зберегти свою вагу, але я боюся набрати вагу, тому що раніше їв 600 - 800 ккал. Я такий відчайдушний, що боюся знову набрати вагу, і тепер я не знаю, чи набираю 1200-1400 ккал:( Сподіваюся, ви можете мені щось сказати на цю тему:( Заздалегідь спасибі. LG
Зараз я тижнями харчуюся дуже здорово, з’їв лише максимум 1400 ккал і займався спортом:) Я вже успішно схуд на 12 кілограмів!:) Сьогодні я, на жаль, з'їв зовсім небагато (особливо багато моїх великодніх солодощів) і зараз щойно досяг близько 3000 ккал. Це дуже погано, і через це я зараз багато виграю?
З завтрашнього дня я знову їстиму здорово !:) І я однозначно хочу запобігти ефекту йо-йо, тому я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою, лише ввечері їжу білок, але нічого не пропускаю. Я також можу просто з’їсти плитку шоколаду в обідній час і з’їсти плитку відразу, тільки сьогодні якось не вдалося з’їсти лише наполовину великоднього зайчика Ліндта: D А потім мама додала надзвичайно смачний десерт, і у мене багато Зака з'їдені.
Але ви не зможете стільки отримати за один день, так? Я також чув про рекомендований день, який навіть знову стимулює метаболізм!: D Крім того, 7000 ккал має бути кілограмом жиру або?
Привіт, сьогодні я з’їв лише 1100 ккал, а потім мій друг поговорив про те, що я їду велику піцу-маргариту та пончик. Згідно з додатком, я з’їв близько 2500 ккал. Згідно з додатком, я можу з’їсти 2800 ккал, щоб підтримувати свою вагу (15 років, 170 висот, 74-75 кілограмів). Я також зробив 7000-9000 кроків протягом дня. Я все одно набираю вагу ?
Зараз я з’їв 200 ккал протягом 3 днів, чи наберу вагу, якщо завтра це буде 250 ккал? (Спробуйте спалити)
Наприклад, якщо я З’їв обід і з’їв 500 ккал, скільки я набрав вагу після того, як його наділи.
Чи можете ви взагалі робити математику?
Привіт,
Зараз я з’їдаю максимум 300 ккал на день трохи більше тижня, і це також добре прийняв. Якщо я зараз почну їсти 900 ккал на день, чи набиратиму вагу і якщо так, то скільки? Бо вам від цього насправді доводиться худнути, але моє тіло зараз пристосувалося до 300 ккал. І скільки часу знадобиться, поки я зможу продовжувати худнути за допомогою 900 ккал?
Я був би дуже радий отримати корисні відповіді.
Дякую заздалегідь😘
Отже, якщо вам потрібно схуднути, вам доведеться «не з’їсти» 7000 ккал за кілограм, однак скільки часу потрібно, 500 ккал щодня з дефіцитом або що завгодно. Але чи точно так само, коли ви набираєте вагу, якщо у вас 7000 Ккал, тоді ви набираєте один кг.
тому що я схуд, а потім кілька разів не звертав на це особливої уваги, і, звичайно, я важу більше, але всі дні, коли я їв більше, не складають 10000 ккал, це означало б, що я наберу щонайбільше 1,5 кг.