Їжте здорові сухофрукти
Найкращі 8 домашніх хумусів з нуту
Хумус з нуту дуже корисний, смачний і ситний і характерний для Сходу.
Сочевиця для смачного і низькокалорійного хумусу - корисна лише для посту
Ви повинні включити сочевицю у свій раціон! Це хороше джерело білка.
Як приготувати брокколі, коли худнете на смак
Брокколі, без сумніву, є суперпродуктом, і не дарма він входить в топ рекомендацій.
Способи споживання птиці при будь-якому раціоні
Окрім риби та морепродуктів, всі знають, наскільки їх рекомендують у дієтах.
Багато з нас не звикли купувати родзинки, тому що нам здається, що це ті фрукти, які використовуються лише для приготування тістечок та тортів, під час свят. Однак дієтологи дотримуються іншої думки. Вони вважають родзинки далеко, найздоровіший із сухофруктів, які потрібно їсти часто як закуски між прийомами їжі, а також із злаками та молоком.
Великою перевагою родзинок є те, що він містить достатню кількість цукру, щоб усунути потребу в солодощах і надовго давати нам відчуття ситості. Тому їх рекомендують при дієтах. Однак дієтологи рекомендують вживати їх в помірних кількостях, оскільки вони досить калорійні, на 100 грам родзинок ми отримуємо близько 300 калорій.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Які найважливіші переваги родзинок для здоров’я?
1. Вони багаті антиоксидантами, особливо залізом, які допомагають знищити вільні радикали і, по суті, запобігають серйозним захворюванням, таким як рак. Антиоксиданти також втручаються в процес виведення холестерину.
2. Вони містять калій, тому їх рекомендують людям, які мають проблеми із серцебиттям або артеріальним тиском. Вони допомагають нормалізувати серцеву діяльність.
3. Вони містять бор, мінерал, маловідомий для нашого здоров’я, але дуже необхідний для здоров’я кісток та для полегшення остеопорозу.
4. Вони багаті клітковиною, яка покращує травлення, запобігає запорам та іншим проблемам з травленням. Ізюм також має послаблюючий ефект і рекомендується при лікуванні запорів.
5. Вони заряджають енергією завдяки фруктозі та глюкозі, які організм легко перетворює в енергію.
6. Завдяки вмісту кальцію та вітамінів групи В, родзинки запобігають появі анемії.
7. Вони містять бета-каротин і вітамін А, які покращують зір і знижують ризик розвитку дегенеративних захворювань.
8. Підвищують статевий апетит, оскільки вони містять аргінін, речовину, яка підвищує відчуття збудження та підсилює організм.
9. Якщо у вас проблеми з кислотністю шлунка, тоді вам слід використовувати родзинки. Вони містять калій і магній, які сприяють виведенню токсинів з організму та зменшують шлункову кислотність.
Їжте зараз найкориснішу закуску!
10. Ізюм містить речовини, що називаються поліфенольними фітонутрієнтами, що мають протизапальні та антибактеріальні властивості. Ці речовини сприяють зниженню температури та знищенню бактерій, що викликають інфекції.
11. Ізюм не містить глютену, тому його можуть вживати люди, які не переносять цього виду речовин.
12. Як і виноград, родзинки містять ресвератрол - речовину, яка захищає організм від раку товстої кишки та передміхурової залози, а також від дегенеративних або серцевих захворювань. Відомо, що ресвератрол допомагає запобігти передчасному старінню.
13. Вони добре поєднуються з будь-чим, не створюючи проблем з травленням.
Щодня можна з’їдати від 70 до 100 грам родзинок, на одній із двох закусок. Ви можете додавати їх до злаків вранці або в йогурті. Ізюм є дуже хорошим джерелом здорових цукрів, він показаний під час відновлення після тривалих фізичних чи інтелектуальних зусиль.
Чи знали ви, що родзинки можуть бути основною їжею? Ви можете спробувати один з наших рецептів: курка з лимоном, часником та родзинками, шпинат з родзинками або овочевий гратен з пармезаном та родзинками. Розкажіть, який з них вам найбільше сподобався.