Їжте здорові засоби для зниження апетиту та низькокалорійну їжу!
Знати, що їсти, коли ти справді голодний, бажаючи обмежити поломку, може бути справжньою проблемою. Ви хочете зробити здоровий вибір, але кекси у вашій шафі дзвонять! Ось чому наявність здорових варіантів - це один із найкращих способів допомогти вам почувати себе добре, підтримувати рівень енергії та досягти цілей у зниженні ваги. !
Якщо ви хтось із апетитом, існує кілька способів зберегти вас ситими протягом довших періодів часу. Білок, жир і клітковина - все це макроелементи, які допомагають при насиченні та повноті. Кожне з цих поживних речовин перетравлюється довше, тому вони займають ваш шлунок зайнятим цілий день! Тож чого ви чекаєте, щоб запастись цими закусками ?
1. Сочевиця
Дві столові ложки сочевиці забезпечують 28 калорій, 2 грами клітковини та 2,2 грама білка: ідеально для енергії та утримання живота. !
2. Морква
Вживаючи 2 грами клітковини та 1 грам білка на кожну 30-калорійну порцію, вживання моркви є чудовим варіантом низькокалорійної закуски, яка наповнює ваш шлунок. Крім того, бета-каротин у моркві допомагає зберегти здоров’я очей !
3. Чорниця
У половині склянки чорниці міститься лише близько 42 калорій. Також відомо, що ці ягоди мають високий вміст антиоксидантів і вітаміну С, тому за допомогою цього солодкого ласощі ви можете почуватись як вдома.
4. Соління
У маринованому огірку можна знайти лише одного. 8 калорій. Отже, пропустіть конус картоплі фрі і погризте соління, які швидко наповнять вас !
5. Виноград
У половині склянки винограду міститься близько 55 калорій, а користь винограду полягає в тому, що він багатий вітаміном С і вітаміном К. !
6. Фісташки
Клювання близько п’ятнадцяти фісташок не є драматичним, оскільки воно становить лише 51 калорію. Фісташки також містять клітковину, калій, мідь, магній і залізо. Тоді Бінго !
7. Полуниця
Ви хочете солодку закуску? Ви можете дуже добре споживати чашку полуниці всього за 49 калорій. Вони також є хорошим джерелом вітаміну С, марганцю та калію.
8. Помідори
Весь помідор містить близько 22 калорій. Він містить високий рівень лікопіну, антиоксиданта та вітаміну С, калію та вітаміну К. Все, щоб бути в хорошій формі !
9. Огірок
Огірки містять лише 14 калорій на чашку, що робить їх ідеальною їжею, щоб покласти знежирений йогурт або хумус для низькокалорійної закуски.
10. Перець
У скибочці болгарського перцю всього близько двох калорій, а в цілому болгарському перці - близько 46 калорій, ідеально підходить для занурення. !