Їжте здорово просто; Хакі для здорового харчування для ледачих!
Ми хотіли б харчуватися здоровіше і робити набагато більше для своєї фізичної форми, якби тільки б не було так багато зусиль. Тут ми розповімо вам прості прийоми харчування, за допомогою яких ви зможете вирішити дилему.
З’їдати три порції овочів на день, плюс дві порції фруктів і в ідеалі готувати свіжі щодня - ми б дуже хотіли, але якось у нас немає часу!
Щоб ви могли харчуватися трохи здоровіше в майбутньому, ось кілька чудових хаків, які ви можете застосувати, не витрачаючи багато часу. Харчування здорове для ледачих.
Порада 1: заморозити смузі
Будь то солодкий фруктовий смузі чи зелений овочевий смузі: густі коктейлі в даний час дуже популярні та справді корисні. Але: Вони досить трудомісткі. Зробіть це легким для себе і використовуйте для приготування заморожені фрукти чи овочі, які містять стільки вітамінів, скільки свіжі інгредієнти.
Ви можете викликати смузі за рекордний час, використовуючи практичні смузі-кульки від весняної їжі: просто додайте вибрані фрукти та молоко до улюблених фруктів - змішайте - і все готово!
Ось справжня інсайдерська порада: зробіть більшу кількість і заморожуйте смузі порційно. Просто нехай порція відтане протягом ночі, коротко перемішайте, і ви зможете розпочати день із смузі вранці.
Добре оцінений виробник коктейлів із пляшкою, яка також є холодостійкою, можна придбати на Amazon.
Порада 2: хліб з авокадо
В авокадо дуже багато жиру, але вони цілком здорові. Крім калію, вони містять багато фолієвої кислоти та вітамінів групи В. Замість того, щоб просто їсти сирний хліб за раз, ви повинні приготувати собі хліб з авокадо. Це надзвичайно просто.
Потрібно лише навпіл авокадо навпіл, а потім ножем видалити м’яку м’якоть з половини і намазати її на хліб. Посипте другу половину невеликою кількістю лимона, оберніть харчовою плівкою і поставте в холодильник на наступний день.
Порада 3: сутенерські консервовані супи та готові страви
Звичайно, найкраще, якщо ви регулярно готуєте свіжі і заморожуєте порції. Якщо це не відповідає часу, ви можете вдосконалити готову їжу або суп замороженими або консервованими овочами. Наприклад, кукурудза чудово смакує з томатним супом, так само, як заморожена брокколі та нут наповнюють вас.
Спеції можуть надати вашим стравам зовсім новий напрямок, тому спробуйте і додайте трохи спецій. Підходящі набори спецій для початківців можна придбати на Amazon.
Крім того, необов’язково це повинна бути заморожена піца, зараз є готові страви, які значно здоровіші, ніж їхня репутація. Як щодо кольорової овочевої сковороди з макаронами?
Змішайте закуски
Ви завжди повинні мати під рукою кілька закусок для тих, хто голодує між ними. Найкраще працюють свіжі фрукти. Для надзвичайних ситуацій, наприклад, в машині чи в офісі, ви завжди повинні мати із собою упаковані закуски. Просто змішайте горіхи і сухофрукти разом і порційно наповніть їх у невеликі банки або поліетиленові пакети.
Сутні сухі сніданки з фруктами
Кукурудзяні пластівці або мюслі з молоком - це супершвидкий сніданок. Щоб воно було здоровішим, слід додати фрукти. Швидко подрібніть банан або захопіть заморожені фрукти. Ви можете ненадовго розморозити їх в мікрохвильовці або винести з морозильної камери напередодні ввечері.
Якщо ви хочете зробити крок далі, слід поступово змішувати все більше і більше здорових вівсяних пластівців у свої пластівці і зменшувати кількість пластівців.
Упакуйте нездорові закуски порціями
Іноді це повинна бути лише жменька клейких ведмедів або шоколадна плитка. Це абсолютно не проблема. Щоб уникнути спокуси з’їсти цілу упаковку, вам слід упакувати невеликі порції і вийняти з шафи лише одну.
Швидкий рецепт фалафелю: робиться швидше, ніж ви думали!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Весь рецепт фалафелю зі списками інгредієнтів ви можете знайти тут.