Їжте здорово, щоб добре чути

Харчове дослідження

Дослідження, проведене Бригамом та Жіночою лікарнею, простежило стан здоров'я слуху понад 3000 жінок із середнім віком 59 років протягом 3 років. учасники дотримувались 3 видів дієти: дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH), середземноморська дієта та Альтернативний індекс здоров’я-2010 (AHEI-2010). Ці 3 дієти сприяють споживанню фруктів, овочів, продуктів, багатих клітковиною, і обмежують оброблений цукор та жири. Дослідники вивчали зв’язок між цим режимом харчування та втратою слуху. Результати цього дослідження були опубліковані в Американський журнал епідеміології,

добре

Дослідники виявили, що ці учасники знизили ризик втрати слуху щонайменше на 30%. Особливо тих, хто дотримувався дієт DASH та Середземномор'я. Вони також виявили участь певних поживних речовин у підтримці гарного здоров'я слуху.

Корисні поживні речовини

  • Антиоксиданти: вони мають захисний ефект від вільних радикалів. Однак науковою спільнотою прийнято вважати, що у внутрішньому вусі утворення вільних радикалів відбувається через втрату слуху. Отже, споживання більшої кількості антиоксидантів може запобігти втраті слуху або навіть вилікувати його.
  • Калій: Цей мінерал, що міститься в бананах, картоплі та чорній квасолі, відіграє важливу роль у функціонуванні внутрішнього вуха. Особливо при перетворенні звуків у сигнали, які мозок може інтерпретувати.
  • Магній: його наслідки проти стресу та перевтоми вже відомі. Він також має захисний ефект від шумового стресу через неприємності шуму, один з факторів, який може спричинити втрату слуху.
  • Цинк: регулярне надходження цинку може бути ефективним засобом лікування шум у вухах і гудіння. Мигдаль, кеш'ю і темний шоколад містять багато цинку.
  • Праска: анемія, отжедефіцит залізаr, збільшити ризик пошкодження дрібних кровоносних судин у вусі. Звідси нейросенсорна втрата слуху. Вагітні жінки та люди, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, особливо схильні до дефіциту заліза.
  • Омега-3: вони містять жирні кислоти, які називаються «незамінними», оскільки вони сприяють нормальному функціонуванню мозку та гормональної системи. Вони допомагають організму зробити те, що йому потрібно. Продукти, що містять найбільше, - це жирна риба (лосось, оселедець, сардини, тунець тощо)

Шкідливі наслідки недоїдання

Під час дослідження, проведене понад 2000 учасників у віці від 16 до 23 років дослідники виявили, що неправильне харчування уповільнює розвиток внутрішнього вуха. У недоїдаючих дітей удвічі частіше спостерігалася втрата слуху, ніж у інших, краще харчуваних дітей. Крім того, дослідження визнає, що затримка росту починається ще до народження. Вагітна або жінка, яка годує груддю, яка недоїдає, частіше передає свої недоліки своїй дитині.

Зв’язок з діабетом

Люди з діабетом II типу також частіше, ніж люди без діабету, розвивають втрату слуху. Так стверджує дослідження дослідників з університету Ніігата в Японії. За словами авторів дослідження, діабет призводить до пошкодження нервів та судин у внутрішньому вусі. Звідси посилення ризику навіть у Росії пацієнти до діабету у яких ризик збільшується на 30%.

Тому дієта пов’язана із втратою слуху. Отже, додайте кілька продуктів у свій щоденний раціон і стежте за тим, яких поживних речовин вам не вистачає. Там ваше вухо вам віддячить.