Їжте здорову їжу за десять копійок за допомогою цих 11 швидких і легких консервованих рецептів лосося
Для багатьох з нас 2016 рік був дурним, але ми тут, у Fijngenoegen + Co, готові оновити в 2017 році! Слідкуйте за нашою серією Hit Refresh протягом січня, щоб отримати нові ідеї, хаки та навички, які допоможуть вам прийняти (і зберегти!) Ці новорічні постанови.
Коли ви думаєте про здорове харчування, ви, мабуть, думаєте, що органічне (так само * дороге *) харчується як чаші Будди або рецепти свіжих смузі. Але погодьтеся - хоча ці ідеї з їжею чудово підходять для вашого організму, вони часто важко підходять для вашого гаманця. Є безліч дрібних хакерів, які можуть допомогти вам харчуватися здорово на копейки (наприклад, запасати комору предметами чистої їжі вартістю менше 5 доларів). Один з наших улюблених? Консервований лосось. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти та білки, але з низьким вмістом вуглеводів та калорій. І - бонус - версія банки також є СУПЕР дешевою. Ось 11 наших улюблених швидких і простих консервованих рецептів лосося.
1. Бургер з лососем із сальсою з авокадо: відкиньте червоне м’ясо та сир замість здорового лосося та авокадо. Ці гамбургери з яскравим освітленням можна подавати без булочки, а їх можна приправити ще БІЛЬШЕ, замочивши їх у світлому майонезі для повножирної версії. (через Cooktoria)
2. Салат з лосося та яєць: Ось ще один рецепт, який наповнений корисними білками та жирами. Цей надзвичайно смачний салат пропонує аромати яєць, лосося, овочів, грецького йогурту та свіжої зелені. Подавайте до зелені для здорового і корисного обіду. (через Little Broken)
3. Фрикадельки з лососем: Здорові, з високим вмістом білка та надзвичайно ароматні, ці фрикадельки з лососем стануть вашою новою улюбленою їжею для пальців. Зберігайте їх без глютену з кукурудзяним крохмалем замість панірувальних сухарів. (через Худий горщик)
4. Бургер з тайського лосося: ці бургери самі по собі не є дієтичною їжею, але в них повно свіжих, поживних інгредієнтів. Суцільнозерновий рулет з’єднує все це разом, але це також було б смачно самостійно. Бонус здоров’я вказує на багате пробіотиками кімчі. (через напівпечений урожай)
5. Фарширований перець: Фарширування перцю чимось, швидше за все, буде смачним і корисним, і цей рецепт лосося не є винятком. Ваша паприка наповнена ароматами приправи каджун, лосося, вустерського соусу, цибулі, часнику та базиліка. (за допомогою Дивовижних рецептів з морепродуктів)
6. Консервований лосось: це свіже і корисне ліжко доброти сповнене смаку та поживних речовин. Як бонус він виготовляється із скобами, які ви, мабуть, уже маєте під рукою, наприклад, помідори, авокадо, салат ромен і, звичайно, консервований лосось. (через харчову впевненість)
7. Салат «Цезар з капустою та лососем»: це створення салату з макаронних виробів - не найпростіший рецепт за всю історію, але він, безумовно, смачний. Заправте овочі в класичному стилі салату Цезар круто звареними яйцями, пармезаном та заправкою Цезар. але в оригінальному стилі використовуйте макарони з капусти та батута, щоб зробити більшу частину салату. (через байти бюджету)
8. Здорові бургери з лосося з кіноа: ось вам ще одне супер-смачне гамбургерне для вас. Цей використовує високобілкову лободу як "клей" гамбургера (зазвичай панірувальні крихти відіграють цю роль). Це робить ці гамбургери абсолютно безглютеновими! (через Skinnytaste)
9. Смажений рис з лосося: Смажений рис дуже смачний, але він може бути досить нездоровим як варіант на винос. Вибирайте здоровішу (і дешевшу!) Альтернативу, роблячи своє вдома. Найкраща частина? Для його виготовлення можна використовувати будь-який старий залишок рису. Це вимагає старого рису - але ви можете зробити смак свіжого рису схожим, поставивши його в духовку приблизно на 12 хвилин. (за допомогою простих рецептів)
10. Торт з лососем з цибулею та часниковим соусом: Цей рецепт використовує картопляне пюре, борошно та яйце, щоб створити смачний бургер з лососем. Смакуйте цих немовлят цибулею, петрушкою та часником, і у вас є елегантна їжа, яку дійсно легко приготувати. (через Вікалінку)
11. Суші з рулетом із лосося: забудьте чаші з бурріто та чаші Будди - чаші SUSHI там, де вони є. Концепція однакова, але смаки рішуче різні. Наприклад, у цій мисці для суші для смачного ефекту використовується авокадо, рис, огірок, лимон і консервований лосось. (через пікантний зуб)
Щодо здоровіших хакерів та ідей про їжу, слідкуйте за нами на Pinterest!