Їжу, яку ви можете їсти в необмеженій кількості
Хто найсексуальніший чоловік з усіх живих у 2020 році. Світ завжди жартував над ним
Голуб побив рекорд аукціону. Ціна перевищила 1 мільйон євро, більше, ніж для чоловіка
Хто були "батьки" Джеймса Бонда? Орнітолог і шпигун Білий Кролик, джерела натхнення для персонажа
4 речі, які потрібно зробити для комфорту свого будинку до настання зими
У спекотну пору року слід їсти більше фруктів та овочів у менших кількостях, щоб тримати надмірне споживання їжі під контролем. Ось чому ось деякі продукти, які ви можете їсти протягом дня, не відчуваючи провини, оскільки вони мають низький калорійний індекс.
Селера
В селері міститься 95% води, що забезпечує 30% необхідної добової дози вітаміну К. Крім того, у 100 грамах селери всього 6 калорій. Рекомендується їсти свіжу селеру, оскільки вона втрачає більшість поживних речовин протягом п’яти днів після очищення.
Яєчний білок
Яєчний білок має всього 17 калорій. Навіть люди, які сидять на жорсткій дієті, можуть включати їх в меню. Звичайно, коли не смажать.
Листя салату
На кожні 100 грам салат містить від 10 до 20 калорій; все залежить від виду салату. Цей овоч багатий вітамінами А і С, а також фолієвою кислотою та залізом. Якщо ви їсте салат, вам не доведеться турбуватися про кількість споживаних калорій.
Огірок
Огірки майже повністю складаються з води. Рекомендується вживати все в шкаралупі, оскільки воно містить велику кількість бета-каротину. У 100 грамах огірка всього 16 калорій.
Цвітна капуста
Цвітна капуста також має дуже низьку калорійність, всього 25 відсотків грамів. Крім того, цвітна капуста багата вітамінами С і К.
Помідори
Помідори багаті лікопіном і вітамінами А, В2 і С, а також фолієвою кислотою, клітковиною, хромом і калієм. 100 грам помідорів містять 25 калорій.
Брокколі
Брокколі не тільки має смак, але і має дуже низький калорійний індекс, віддаючи перевагу людям, які хочуть схуднути. Крім того, цей овоч є важливим джерелом вітамінів (А, С, Е, І та К) і забезпечує 20% добової дози клітковини.
попкорн
Попкорн давно вважається товстим, але насправді він містить лише 31 калорію на грам.
зелений горошок
На кожні 100 грам зеленого горошку, який ви з’їсте, ви споживатимете лише 35 калорій, забезпечуючи своє тіло великою кількістю клітковини та білка.
Грейпфрут
Цей фрукт містить лише 50 калорій на 100 грам. Грейпфрут може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, а також багатий вітаміном С.
Полуниця
Як і кавун та грейпфрут, полуниця є низькокалорійною - 50 калорій на 100 грам. Вони є важливими джерелами калію та клітковини, і їх можуть споживати особливо люди, які стикаються із запаленнями в організмі.
Малина
Кожні 100 грам малини містять 62 калорії. Цей червоний плід є важливим джерелом антиоксидантів і вітаміну С.
Апельсини
Апельсини відомі великою кількістю вітаміну С, який вони містять. Здається, 100 грам апельсина містить 80 калорій. Рекомендується їсти фрукти з білими гранулами, оскільки вони багаті клітковиною.
Журавлина
Чорниця - одне з найкращих джерел антиоксидантів. Вони також є прекрасним сечогінним засобом завдяки низькій калорійності. Всі поживні речовини, присутні в чорниці, захищають організм від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами, запобігаючи дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.